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• 做夢意味著睡眠質量不好嗎

  做夢跟我們的睡眠密切相關，但是做夢不一定代表我們睡眠質量就不好。我們睡眠分為兩期，第一個叫快速動眼期，第二個叫非快速動眼期。如果你在快速動眼期醒來，這個時候，你就會記住你所做的夢，如果是在非快速動眼期醒來，你就記不住你自己所做的夢。如果你是頻繁做夢，可能跟我們睡眠質量有很密切的關系。如果頻繁做夢，但在第二天并不覺得疲乏，而且精神也很飽滿，沒有覺得犯困，就不需要藥物治療，如果頻繁做夢，第二天覺得特別困倦，打哈欠特別勞累乏力，影響到我們的睡眠質量，我們可以服用一些藥物，來改善睡眠。應改善我們的生活方式，盡量克服生活中不良習慣。有些患者頻繁做夢，是由于軀體疾病所引起的，我們要針對這類病因進行根本的治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-09 6050次

• 吃什么能提高睡眠質量

  現如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質量。蓮子，是一種具有養血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養神的功效，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-07 16272次

• 失眠多夢睡眠質量不好怎么辦？
  出現失眠多夢、睡眠質量不好，建議患者可以首先做一個多導睡眠腦電圖的監測，看一下睡眠質量如何，屬于哪一種類型的睡眠障礙，進行更加針對性的處理。第二點，這種患者可能平時考慮事情比較多，心理壓力比較大有一定的焦慮的情緒，因此保持愉快的心情，盡量少考慮事情非常的重要。第三點，這種患者晚上不要在臥室從事與睡眠無關的事情，比如不要看手機，不要看書的。另外，長期失眠多夢是嚴重影響睡眠質量的。建議患者可以在醫生的建議下服用少量的苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物，對于改善失眠、提高睡眠的質量會有很大的幫助作用。
  語音時長 01:09”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-09-16 4375次

• 失眠睡眠質量差多夢怎么辦？
  如果出現失眠、睡眠質量差、做夢又比較多，建議患者如下的處理：第一，一定要改掉不良的生活習慣，比如如果患者平時喝酒比較多，一定要戒酒，長期飲酒是會嚴重影響患者的睡眠質量，會造成夢比較多。第二，對于這種患者通常是由心理因素，建議患者一定要放松心情，排除壓力，保持一種比較穩定的心靜，考慮事情不要太多，這是非常重要。第三，這種患者養成良好的睡眠習慣，在白天不要午休，也不要喝咖啡，喝茶等具有興奮作用的飲料。另買必要時可以服用一些藥物進行治療，比如可以在醫生的建議下服用一些阿普唑侖、地西泮等進行處理。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-09-28 4679次

• 長期多夢，睡眠質量太差怎么辦
  病情分析：這樣的患者不能排除有神經衰弱的可能，可以服用一些藥物進行控制，比如在醫師的指導下去醫院開一些安神補腦液，甜夢口服液等藥物。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：在日常生活中一定要保持良好的生活習慣，戒煙戒酒，不吃過分辛辣刺激的食物，比如辣椒，咖啡，濃茶等，同時多進行有氧運動，像是慢跑，騎行等運動，在睡前可以聽一些舒緩的音樂，使用熱水泡腳，這都對改善這種情況有一些好處。
  劉紅梅 副主任醫師滄州市中心醫院

  2020-04-11 1001次

• 如何提高睡眠質量？
  病情分析：提高睡眠質量，應規劃科學的生活作息，白天適當進行體育運動，日常飲食避免酒精、咖啡、濃茶等刺激性飲料。睡前4個小時避免劇烈體育運動，睡前不宜吃的太飽，定時上床睡覺，關燈后不宜在床上玩手機。躺下后可嘗試4-7-8睡眠呼吸法。如果有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥、夢魘、睡眠癱瘓等睡眠障礙，請及時就診醫院治療。意見建議：睡眠質量不佳的人群不應過度焦慮，因為情緒的波動可以加重睡眠障礙，應冷靜面對目前情況。不聽信謠言，亂用民間偏方。及時就醫，在醫師的指導下進行治療。
  許多 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-07-15 3103次

• 女性多夢睡眠質量差
  女性多夢睡眠質量差可能是由于甲狀腺功能亢進癥導致，也有可能是神經衰弱導致，可以使用藥物治療。1、甲狀腺功能亢進癥：本病是甲狀腺功能亢進和血液循環中甲狀腺激素水平增高所致的一組內分泌疾病，女性患此疾病可能是由于長期睡眠不足導致，也有可能是精神壓力過大導致，患病以后可能會出現多夢睡眠質量差、出汗、體重減
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-03-24 542次

• 女性多夢睡眠質量差
  女性多夢、睡眠質量差，往往與生理特點、心理狀態及外部環境等多重因素有關。要改善這一狀況，需綜合考慮生活習慣、精神調適和睡眠環境等方面。女性的生理特點，如經期、孕期和更年期等變化，都可能影響睡眠質量。在這些特殊時期，女性體內激素水平波動較大，
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-26 0次