游泳除了要求人體各運動器官同時協調配合,使人體從皮膚到內臟,從上肢到下肢都得到均衡發展,游泳還必須在水的壓力下進行不隨意的呼吸,使人體內的二氧化碳相對增加,從而刺激呼吸加強,這樣不僅鍛煉了呼吸肌,也提高了肺活量。
游泳能提高心臟的泵血功能和氧的運輸能力,使人的舒張壓下降,使自主神經系統的血管反射調節能力提高,從而降低了人體外周血管的阻力。
游泳能提高有氧代謝能力,游泳的時候一系列復雜動作是在大腦的支配下完成的,還可以提高大腦的功能,促進大腦對外界環境的反應能力和智力的發育。
游泳還能夠提高人體抗御疾病的能力,提高免疫功能,能夠提高人體對外界環境的適應能力,而且人體在水中的散熱比在陸地上散熱要多,而且水位越低人體的散熱也就越多,消耗的能量就越大,對糖尿病患者,尤其是肥胖的糖尿病患者來說是很有益的。