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• 哪些生活習慣會促進糖尿病的發生

  對于糖尿病的發生，我們知道目前來說，糖尿病大部分指的二型的糖尿病，它是以遺傳為背景的，受環境因素誘導的疾病，首先它有遺傳背景，還受環境因素誘導。環境因素誘導就是吃的多、活動減少，是發生糖尿病的最主要、最常見的原因。尤其是暴飲暴食，就是過量的飲酒等等，都是誘發糖尿病的重要的因素。因此對于大家來說，一定要保持清淡飲食、正常的作息，這樣才控制好體重，才能避免和減少糖尿病的發生。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-01-07 3258次

• 健康人群如何關注乳腺健康

  關注乳腺健康其實也挺簡單，只要注意三點就可以了，第一個是保持一個健康的生活習慣，比如說盡量不要熬夜，避免負面的情緒不要生氣焦慮，注意適當的運動，避免吃燕窩、蜂蜜、蜂膠這些營養品，第二個是增強乳腺的健康意識，定期進行乳腺的自我檢查，以及要到醫院做一些相關的專科檢查，第三個定期要進行，乳腺健康的一個篩查，按照不同的年齡段，可以到醫院做一個，正規的專科體檢，正常情況之下，40歲之前的一般是可以半年一次到醫院做一個體檢，40歲以后的盡量是一年一次，到醫院做一個正規的專科檢查。

  

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  何春蘭 主任醫師蘇北人民醫院

  2019-01-29 4571次

• 如何保持良好的大便習慣
  一，每日定時排便。大便的最佳時間是早晨起床后和早飯后二十分鐘左右。當然也可根據自己的生活和工作習慣安排在其他合適的時間，但要相對固定，時間長了就會形成條件反射，習慣變自然形成了，在大多數情況下，清晨排泄大便可以使人們心情愉快地投入一天的工作和生活。二，排便時間控制在五分鐘內，一有便意就應集中思想迅速排便，不管坐式和蹲式排便，都應在五分鐘內排完，最長時間不宜超過十分鐘。三，大便成形，硬度適中。大便理想的硬度如牙膏狀，落入便器不變形。便秘或腹瀉的病人要保持這樣的硬度，不但要注意飲食，必要時需要服用一些藥物。四，排便后用溫水徹底清潔肛門。對有皮贅的病人顯得尤為重要，條件允許的便后坐浴和入浴則保健效果更好。
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  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-24 4162次

• 怎樣培養良好的睡眠習慣？
  一、睡眠和起床時間要有規律，就是在周末或者是節假日也要保持這種規律性。二、臥室里不要放很多的鬧鐘，即使是睡覺正常的人也會因為鬧鐘的滴答聲而睡不好覺。三、選擇合適的墊褥或者是保持適宜的臥室的溫度、濕度非常的重要。四、別躺在床上思考問題。五、避免白天小睡。六、晚上不要喝一些咖啡、茶或者含有酒精的飲料，也不要吸煙。七、適當的體育運動有助于睡眠。但是失眠者也應該注意，在睡前兩個小時以內不要做一些劇烈的運動。在下午和傍晚時可以做一些運動，可能對睡眠有幫助。八、如果失眠影響你的日常生活，建議及早請醫生來進行診治。九、如果服用鎮靜催眠藥應該遵醫囑，在某一些情況下，安眠藥可能會暫時的幫助你入睡，但是長期服用安眠藥可能會導致一些不良反應。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-15 8190次

• 怎樣養成良好的飲食習慣？
  要養成良好的飲食習慣，平時生活中應當注意規律作息，每天定時進食，一日三餐。注意膳食均衡，營養搭配。碳水化合物，蛋白質，脂肪在飲食中都應當有攝入，另外應當多吃些粗纖維的食物以及新鮮的水果蔬菜，保證補充到足夠的維生素。每餐不要進食過飽，一般七分飽即可。
  嚴玉婷 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-01-11 7206次

• 哪些良好的習慣可以預防痔瘡復發
  應該增加纖維性食物，改變不良的大便習慣，保持大便的通暢，防治便秘及腹瀉。長期的坐立，便秘可能誘發，痔瘡的發生，也應該盡量避免。長期的飲酒，以及進食大量刺激性食物，肛周感染還有營養不良，都是誘發痔瘡發生的因素，也應該盡量避免。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-08 1402次

• 如何保持良好的大便習慣
  一，每日定時排便。大便的最佳時間是早晨起床后和早飯后二十分鐘左右。當然也可根據自己的生活和工作習慣安排在其他合適的時間，但要相對固定，時間長了就會形成條件反射，習慣變自然形成了，在大多數情況下，清晨排泄大便可以使人們心情愉快地投入一天的工作和生活。二，排便時間控制在五分鐘內，一有便意就應集中思想迅速
  李輝 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-20 507次

• 怎樣養成良好睡眠習慣
  1，養成有規律地睡眠習慣，這樣會形成條件反射，容易入睡，不要一忙就開夜車，不忙時早早躺下睡覺，這樣會打破睡眠規律，容易造成失眠。2，放松法，舒舒服服地深吸一口氣，然后慢慢地呼氣，第一次吸氣的時候數一，呼氣的時候默說放松，說一和放松的時候設想用手把這些字比劃出來，下一次吸氣的時候數二，呼氣的時候說放松
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 715次