預防糖尿病的措施有哪些?

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醫生主講實錄

糖尿病具有遺傳傾向,二型糖尿病的遺傳傾向較一型更為明顯,研究發現遺傳的糖尿病是多基因決定的,遺傳的不是糖尿病本身,而是糖尿病的易感性。在遺傳易感性的基礎上以及某些環境因素影響下,糖尿病就可能發生,因此有糖尿病家族史者,更要重視糖尿病的預防:

飲食結構不合理及不良飲食習慣是引起二型糖尿病發生的主要因素,調查發現一味追求精細、高脂肪、高蛋白、高熱量食物,早晨不吃、中午湊合、晚上猛吃,造成白天能量不足,夜間營養過剩。

再加上活動量減少,糖尿病發病的危險性會顯著增高。因此要預防糖尿病,必須要改變這種不良的飲食結構及習慣,做到粗糧、肉蛋奶、蔬菜、水果合理的搭配,平衡膳食,早晨吃好、中午吃飽、晚上吃少,且宜清淡。

精神緊張是糖尿病發生的重要因素,一定要培養自己良好的心理素質,勝不驕,敗不餒,保持心情舒暢、情緒穩定。

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