孕中期是孕期的12到28周，在這個(gè)時(shí)期胚胎發(fā)育階段已經(jīng)完成，胎盤(pán)已經(jīng)形成，早孕反應(yīng)也逐漸消失，總的來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)原則概括一句話就是缺什么補(bǔ)什么，缺多少補(bǔ)多少，大體上可以分為以下幾點(diǎn)：
第一，應(yīng)當(dāng)增加熱量的攝入，因?yàn)榈搅嗽兄衅谠袐D的代謝會(huì)加強(qiáng)，胎兒也會(huì)出現(xiàn)各個(gè)系統(tǒng)全面的增長(zhǎng)，具體應(yīng)該在主食，粗糧與細(xì)糧搭配，少食多餐，當(dāng)然能量固然重要，但是也要具體增加的程度，要根據(jù)孕產(chǎn)婦的具體活動(dòng)以及自身情況而定。
第二，補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像魚(yú)、瘦肉、蛋清、牛奶所含蛋白就是優(yōu)質(zhì)蛋白。
第三，保證適量的脂肪供給。我們都知道，孕產(chǎn)婦在分娩哺乳的時(shí)候都是需要有脂肪儲(chǔ)備的，脂肪儲(chǔ)備從孕中期開(kāi)始，那這一方面可以適當(dāng)吃一些富含必需脂肪酸的堅(jiān)果。
第四，要注意補(bǔ)充一些微量的營(yíng)養(yǎng)素，比如鈣、鐵、鋅、碘等元素。
