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• 強迫癥的自我治療

  得了強迫癥，我們應該想的辦法是，怎么樣自己去解決這個問題，一般來說要自己去解決強迫癥，這幾個問題，他可以從以下幾個方面來做，第一個我們把它叫做系統脫敏，什么叫做系統脫敏呢，首先就是我們自己要學會，一種放松的方法，然后慢慢的列出，這種強迫的行為和次數，然后看有什么東西，可以引起我們這種強迫的行為，或者強迫的思維，然后對這種行為進行系統的脫敏，怎么樣系統的脫敏，就譬如說拿洗手來說，因為我們覺得會容易讓我們臟，所以我們就去洗手，所以我們可以讓自己，有意識的去碰臟的東西，多去刺激它，然后讓每次碰到的臟的東西就放松它，慢慢通過這些刺激，來一步步減少自己洗手的時間，對其他的東西也是一樣，這就是一個系統脫敏的療法。當然還有一種就是想開點，任其自然的發展，那這種想開點，任其自然發展怎么樣呢，它主要是為了減輕和放松，我們的精神壓力，就反正我們就要，一定要有這種想法，反正遇到了事了，它該怎么辦就怎么辦唄，譬如說做不完，就由它做不完，不去想它，臟了那你就臟了，譬如說東西忘了帶，你就想那就不帶就好了，那如果臟了呢，那就由它臟著去，比如車門沒鎖，想開點沒鎖也沒所謂，即使鎖不上也沒什么事的，所以就通過用這種放松的想法，讓自己一點點任其自然，任其發展，所以經過這種放松它，多次的反復，打破這種強迫思維之后，或者強迫行為之后，就好了。

  

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  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2018-10-31 29464次

• 強迫癥如何自我治療

  強迫癥的治療，一個就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就從我們精神心理學的分析的角度，就是你一定要想辦法去了解，自己為什么會得這種情況的原因，因為你不斷地去想，譬如說我為什么要去反復的洗手，我到底是有什么，我真的是覺得這個東西臟嗎，或者我還是因為以前小的時候，受過一些刺激或者毒打，或者等其他方面的問題，甚至你還要反復地去想，譬如說會不會說，因為在我這個生活的過程中有一些傷害性的事件，讓我產生了這種想法，所以你就不斷地去思考，不斷地去想，去刨根究底，把這個問題想清楚了，自然而然，你自己的這種強迫的行為或思維就會消失掉。當然還有一種，怎么樣去控制，就是我們佛教上說的一種當頭棒喝的一種方法，也就是說，當你在特別想強迫自己去做某些事，或者一些思維反復出現的時候，只要當一出現這個時候，你忽然大叫一聲喊停，如果你在工作的時候當然不好，如果你在自己家里或者在曠野中，你可以高喊停，這樣的話當你的所有注意力，忽然一下被這個東西打斷了之后，你就不會再去重復這種強迫的行為或思維了，這種方法或許對你有一些幫助，上面就是我們說對強迫行為的一些解決和處理的辦法。

  

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  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2018-10-31 52064次

• 強迫癥的自我治療
  （1）心理治療：對于患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括童年有無產生強迫癥的心理創傷，如能找出原因，應樹立必勝的信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮，情緒，要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維，矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并要持之以恒，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體活動及文體活動，多從事有理想、有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態的興奮點。生物反饋治療、行為治療、如系統脫敏療法、厭惡療法、暴露療法等，都有一定效果。有效的治療方法如：把病人置于嚴密監護下，每當病人欲進行強迫動作或思維時，家人就以談話、邀請參加某種活動的，方法分散轉移其注意力，以阻抑強迫動作和思維發生。同時請專科醫生講解治療原理，給病人以鼓勵和獎品。第二階段再讓病人逐步接觸能誘發強迫的刺激，一方面阻止癥狀的出現，另一方面使刺激逐漸升級。實驗證明，經多種治療無效的難治病人，絕大多數用此法能獲得好的效果。對于強迫性觀念者，當強迫觀念冒頭時，即用聲音干擾效果也較滿意。與社會環境不協調者，可通過社會治療，幫助其解除家庭、工作及人際關系的困境。個性不良者，應重視對個性偏移的矯正。家屬對病人應有一個正確的態度，不要過分擔心，盡量避免跟病人講大道理，尤其不能追根究底，對病人提出的問題最，好按常識給予答復，說一遍即可，無需重復。（2）藥物治療，可用氟伏沙明等。
  語音時長 2:38”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-12 35654次

• 輕度強迫癥自我治療
  很多強迫癥患者做事總是過于認真，要求過于刻板，尤其是對于父母本身性格不良的家庭，更應該注意患者的性格培養。應該注意心理衛生，努力學習，對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質。還應該學會享受每件做事的過程，不要總是在意結果，而且不能總是追求完美的結果。為所應當的去欣賞，體驗快樂過程，對自己還應該有一個正確的評估以及判斷，不可以好高騖遠，不過分追求。精益求精，以減輕其不完美感。
  語音時長 1:19”
  李培哲 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-06 7621次

• 強迫癥怎么自我控制？
  病情分析：強迫癥的癥狀是沒有辦法進行自我控制的?；颊呙鞔_知道這些觀念或行為是沒有必要或不正常，違背了自己的意愿，想要擺脫，想要控制，常常覺得心有余而力不足，為此感到焦慮和痛苦。意見建議：建議強迫癥患者可以做一些自我調整來減輕癥狀對自身造成的困擾，如：暴露療法和反應預防就是治療強迫癥有效的行為治療方案。
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2020-03-01 2604次

• 強迫癥如何自己治療
  病情分析：強迫癥只有極個別病情輕微的患者可以自己治療，自我治療可以嘗試采用冥想練習的方式，另外要內心里學會接納，領悟和癥狀共存的意義，在生活中多培養一些愛好，積極的轉移注意力，多和周邊人溝通。意見建議：建議有輕微強迫癥和有強迫癥傾向的患者，積極的采用以上方式進行自我心理調整，如果經過一兩個月自我調整效果不明顯的話，建議還是最好到正規醫院精神科進行系統的治療。
  王珂 副主任醫師菏澤市立醫院

  2023-04-27 1603次

• 輕度強迫癥自我治療
  很多強迫癥患者做事總是過于認真，要求過于刻板，尤其是對于父母本身性格不良的家庭，更應該注意患者的性格培養。應該注意心理衛生，努力學習，對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質。還應該學會享受每件做事的過程，不要總是在意結果，而且不能總是追求完美的結果。為所
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-17 419次

• 強迫癥的自我治療
  （1）心理治療：對于患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括童年有無產生強迫癥的心理創傷，如能找出原因，應樹立必勝的信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮，情緒，要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維，矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并要持之以恒，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體活動及文體
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 178次