如何預防兒童肥胖癥

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醫生主講實錄

兒童體重控制的重點是防止體重增加,而不是積極地減輕體重。日常生活中預防兒童肥胖癥要注意以下幾個方面;

第一,肥胖癥的預防,必須從嬰幼兒做起,最好是妊娠末期開始,孕婦妊娠末期要定期的進行健康檢查和營養咨詢,既要保證母嬰的營養需要,幼兒營養比較的充足,否則容易產生超重。幼兒出生后到一歲間為脂肪細胞增生的敏感期,在這一階段脂肪細胞迅速增長。五歲以內營養過剩容易引起脂肪過度的生長肥大而導致肥胖。在嬰兒期,盡量做到母乳喂養,輔食添加,以滿足小兒的正常需要,不要追求高營養,過分添加高熱量、高脂肪的食物。像填鴨式的喂養方法是不好的,兒童肥胖癥的預防重點在于培養正確的進食習慣,避免糖果、糕點含糖飲料和干果類的零食的攝入過多。

第二,要鼓勵兒童經常參加體育鍛煉,因為許多肥胖兒童并不比正常兒童吃得多,而主要的是運動比其他孩子少的緣故,要加強體育活動是預防兒童肥胖癥的關鍵。

第三,培養兒童良好的生活習慣,兒童從小做到作息有規律,早晨不賴床,看電視有節制。

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