長期過度手淫怎么補救

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醫生主講實錄

適度的手淫本身不會帶來損害和不良的后果。但是過度的手淫就屬于種心理的障礙,并且會嚴重的影響身體的健康。造成一些泌尿系統的疾病,性神經衰弱等。這時候應該及時分散注意力,多參加戶外運動、打籃球,臺球、跑步等,多和朋友聊天。

白天應該多勞累,那么晚上就比較容易疲勞,睡眠也能保證一定的質量,盡量不要接受黃色淫穢的書籍和錄像,慢慢習慣就不會有手淫這種想法了。如果有手淫的想法呢,一定要盡早的及時的轉換注意力,有手淫的想法就可以做俯臥撐。晚上睡覺前要喝杯牛奶、泡個熱水澡或者是泡腳以提高晚上的睡眠質量。

應該正視手淫的危害,要盡量的控制。飲食要充足要合理。多吃含有充足的優質蛋白的食物。合理補充富有蛋白質的食品有益于內分泌機能的協調和神經的維持,比如說海鮮、蝦、大豆、瘦肉、雞蛋、鵪鶉等。另外,要合理補充各種維生素和微量元素,比如小麥、玉米、紅薯,南瓜等。

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