高血壓怎樣減肥

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醫生主講實錄

高血壓減肥主要是控制飲食和增加體力活動,要充分認識超肥胖的危害性,循序漸進,控制飲食,千萬不要急于求成,否則會造成營養不良、頭暈眼花、四肢無力,導致體力活動減少反而使體重增加。

超過標準體重30%的輕度肥胖患者,不必嚴格限制,重點在于避免額外食物的攝入,比如點心、糖果、含糖飲料等。同時增加體力活動,保持每月接近體重500克到1000克,直到恢復正常標準體重,超過標準體重30%到50%的中度肥胖患者,應該嚴格限制飲食,采用低熱量的食物,還要大大的減少主食量。減肥可以從每日減少主食1到150克開始,食量大的患者可以每天減150到200克開始,以后再根據體重慢慢的調整。

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