龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-09-12 1881次
第一種是興趣下降、活動減慢、精力下降的情況：
一，制定每天的活動的目標，把一天安排的滿滿的，應該盡可能的按計劃去做。
二，你喜歡什么活動，設法增加你喜歡的活動的時間。
三，不要把你現在的感覺以及行為方式與你的抑郁之前的進行比較。
四，對你的努力進行自我鼓勵，也讓周圍的人為你的每一個小小的進步而鼓勵表揚你。
五，如果任務很難，不要失望，可以把任務進行分解一步一步的完成。
第二種就是對于沒有胃口的情況：
可以吃一些你特別喜歡吃的東西，可以喝一些流質，尤其是果汁和奶昔，這樣會增加口腔內的感受，會增加胃口。
第三種情況，就是對于睡眠障礙：
一，早上有固定時間起床。
二，白天不要睡覺或打瞌睡。
三，每天喝一點茶或咖啡，要少于兩杯，下午四點以后就不能再喝了。
四，躺在床上睡不著的時間不要超過三十分鐘，超過三十分鐘要起來多做一些活動。
五，做一些放松的運動，可以做一些像漸進式的肌肉放松或想像的自我放松訓練等。
以上內容僅供參考
喻小念
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-05-02 55617次
萬繼峰
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-11-06 113156次
李玲
主治醫師中山大學附屬第五醫院
2019-11-03 4711次
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-10-22 4327次
徐曉靜
主治醫師淄博市第五人民醫院
2019-02-14 1401次
萬興松
主任醫師安徽省精神衛生防治中心
2023-04-24 1801次
韓慧琴
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-08 136次
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2021-12-02 898次
健康自測大全 健康早知道
專業醫學量表 專業醫學團隊
掃碼關注完成健康自測
本站內容僅供參考，不作為診斷及醫療依據
關于我們 ICP備案號：京ICP備17074892號
互聯網藥品信息服務資格證書：(京)-非經營性-2023-0016
Copyright ? 2015-2025 北京圓心科技集團股份有限公司版權所有
