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• 做夢意味著睡眠質量不好嗎

  做夢跟我們的睡眠密切相關，但是做夢不一定代表我們睡眠質量就不好。我們睡眠分為兩期，第一個叫快速動眼期，第二個叫非快速動眼期。如果你在快速動眼期醒來，這個時候，你就會記住你所做的夢，如果是在非快速動眼期醒來，你就記不住你自己所做的夢。如果你是頻繁做夢，可能跟我們睡眠質量有很密切的關系。如果頻繁做夢，但在第二天并不覺得疲乏，而且精神也很飽滿，沒有覺得犯困，就不需要藥物治療，如果頻繁做夢，第二天覺得特別困倦，打哈欠特別勞累乏力，影響到我們的睡眠質量，我們可以服用一些藥物，來改善睡眠。應改善我們的生活方式，盡量克服生活中不良習慣。有些患者頻繁做夢，是由于軀體疾病所引起的，我們要針對這類病因進行根本的治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-09 6153次

• 晚上鍛煉會影響睡眠嗎

  患者：您好！我白天工作比較忙，沒有時間鍛煉，請問晚上鍛煉會影響睡眠嗎？藥師：您好！晚上鍛煉對睡眠是有一定影響的。鍛煉可以促進人體的血液循環，使人身心愉快，精神放松，能夠有效的促進深度的睡眠，迅速緩解白天的疲勞。但是如果在睡前一個小時內進行鍛煉，可能會導致大腦處于興奮狀態，上床后無法入睡，形成失眠。如果想要在晚上進行鍛煉，可以將鍛煉時間盡量提前一點，比如可以在睡前兩個小時進行鍛煉，運動完后洗個熱水澡或泡泡腳，喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂可以放松興奮的大腦，更快的進入睡眠。對于睡眠困難的人，平時飲食要營養清淡，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，不要暴飲暴食。同時養成良好的作息時間，不要熬夜，也不要睡懶覺。放松心情，減少壓力。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-23 8213次

• 做夢影響睡眠嗎
  有許多人認為做夢感到煩惱，他們總是抱怨“整夜的夢”影響了睡眠效果，從而讓他們白天有很多不舒服的癥狀，其實并非如此，仔細詢問會發現這些人都有著一些讓他們煩惱的心理因素，正是這些心理因素影響了夜間的正常睡眠，并且帶來了白天的各種不舒服，而并非做夢所為。許多人的夢境與引起心情不愉快的因素相關，夢中亦能體會到不良情緒帶來的負面感受，因此經常會在使人從不愉快的噩夢中醒來，于是便感到整晩都在做夢。做夢是人腦的一種功能，是睡眠不可分割的一部分，沒有必要害怕做夢，也不要把精神上的不適，不分青紅皂白地算在做夢頭上。認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦的想法，其實是一種認識上的誤區，把夢中的內容與自己不愉快的事情聯系在一起，思想負擔加重、精神情緒受到壓抑，進而才出現了種種不適現象。做夢并不會損傷大腦，相反，它是大腦自我維護的一種功能。有專家認為，做夢可能是人腦的一種工作程序，大腦白天不能處理的信息可能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思索而無法解決的難題可能在夜晚的夢境中迎刃而解。
  語音時長 02:13”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-22 6604次

• 做夢對睡眠有何影響
  長期以來，關于夢對睡眠的作用眾說紛紜，有人認為夢多會影響大腦的休息，因而夢多不利于人的健康。但是德國神經學專家科恩胡貝爾教授的研究成果表明，做夢是對大腦有益的正常生理活動，有益于鍛煉大腦的功能。大腦中有一部細胞在人醒的時候是不工作，只有在人睡著的時候才開始工作。這部分細胞如不使用就會趨于衰退，所以需要有表現其功能的機會，這一過程就產生了夢。引起做夢的原因往往是由于睡眠時中樞神經系統受到外界影響的結果。夢是在睡眠時一些沒有被完全抑制的皮質細胞群的工作所引起，人在睡眠時從無意識狀態的沉睡進入奇妙的色彩繽紛的夢幻，一般有2-6次。在做夢的這個階段眼球在閉著的眼皮下轉動，這時，人腦是相對靜止，但仍然有活動。此時可從腦中測到快速紊亂的電波，其強度有時竟能超過白天活動的強度。大腦內有一種神經中樞，它的職能就是在人做夢時抑制其他肌肉活動，使夢中的行為不會超過精神范圍而變成行動。日本山梨大學的研究人員根據研究結果得出多夢有助于延年益壽，他們發現人腦中存在著兩類相反的促眠肽，一類肽為促無夢睡眠，另一類肽為促有夢睡眠。研究人員將促有夢睡眠肽施于動物，使動物的有夢期延長，結果發現接受實驗動物的平均壽命大大延長。日本醫生還發現癡呆患者睡眠無夢期延長，壽命大多數較短。
  語音時長 2:18”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-09 3116次

• 做夢是深度睡眠嗎
  病情分析：不是。人在入睡之后大腦皮層并沒有被完全的抑制，這個時候人就會做夢。有一些心理研究發現做夢是正常的生理現象，而且是我們的生活中必不可少的一種現象，入睡之后腦中的細胞仍然有一部分處于活動的狀態，但在人體的淺睡眠和深度睡眠是其活躍狀態會互相交替進行。研究發現大部分的人在潛睡眠時才會做夢，并且在潛睡眠時做的夢大部分人才會記住，深度睡眠時很少做夢，即使做了也很難會記住夢的場景。意見建議：通過以上分析就可得知，做夢一般是在淺睡眠時進行，所以做夢不是深度睡眠。另外做夢是正常的生理現象，不必恐慌。
  劉紅梅 副主任醫師滄州市中心醫院

  2020-03-15 7008次

• 睡眠質量不好一直做夢怎么回事
  睡眠質量不好，主要是由于精神或生活壓力過大導致，所以為了能夠睡眠質量更好一些，要多加休息，不要熬夜，放松心情，多聽一些歌曲，使自己的身體放松，多多參加一些活動，不要使自己處于精神過度緊張之中，經常體育鍛煉，增強免疫力。
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-17 2203次

• 做夢影響睡眠嗎
  有許多人認為做夢感到煩惱，他們總是抱怨“整夜的夢”影響了睡眠效果，從而讓他們白天有很多不舒服的癥狀，其實并非如此，仔細詢問會發現這些人都有著一些讓他們煩惱的心理因素，正是這些心理因素影響了夜間的正常睡眠，并且帶來了白天的各種不舒服，而并非做夢所為。許多人的夢境與引起心情不愉快的因素相關，夢中亦能體會
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 134次

• 24歲睡眠很不好一直做夢
  24歲睡眠很不好一直做夢通常是由于睡前喝濃茶或咖啡、神經衰弱、抑郁癥等原因引起，建議患者及時就診，在醫生指導下展開針對治療。1、睡前喝濃茶或咖啡：濃茶與咖啡中含有豐富的茶堿、咖啡因等物質，患者如果在睡前飲用會引起神經興奮，導致患者難以入睡或
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-03-29 0次