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• 腹肌酸痛怎么回事

  腹肌酸痛常見的原因是過度運(yùn)動(dòng)，或運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的肌肉損傷、肌肉的痙攣等，從而引起的酸痛。短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的無氧運(yùn)動(dòng)之后，由于肌肉進(jìn)行無氧代謝，產(chǎn)生了很多乳酸，乳酸堆積在肌肉中就會(huì)引起肌肉發(fā)酸發(fā)痛的情況。所以腹肌酸痛如果是在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)，就說明運(yùn)動(dòng)量比較大。平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)地增加，不要突然進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，否則容易出現(xiàn)腹肌酸痛。有些人在服用了可能會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解的藥物后，也可能會(huì)出現(xiàn)腹肌酸痛的感覺，常見的藥物就是他汀類的降脂藥物。

  

  01:21
  李磊 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-26 2777次

• 聽力下降還能恢復(fù)嗎

  聽力下降通常看是什么原因引起的，如果是外耳道的原因，比如耵聹栓塞，那我們可以把耵聹栓塞取掉，通常聽力會(huì)恢復(fù)。如果是中耳疾病，急性中耳炎引起的，我們通過抗感染治療，聽力多數(shù)人也是可以恢復(fù)的。急性滲出性中耳炎，就是非感染性的急性中耳炎，也是可以通過臨床藥物及一些支管等，這些治療也是可以聽力恢復(fù)的。但對(duì)于遷延不愈的急性中耳炎變成慢性中耳炎，通常還有一些慢性膽脂瘤性的中耳炎，以及肉芽性中耳炎等等，這些慢性中耳炎導(dǎo)致的聽力下降，多數(shù)會(huì)有程度不同的聽力下降難以恢復(fù)。內(nèi)耳疾病引起的，像突發(fā)性耳聾，多數(shù)患者經(jīng)過藥物治療是可以恢復(fù)的，部分患者效果不是特別好。還有一些老年性的聽力下降，以及藥物性聽力下降、噪聲性聽力下降，這些神經(jīng)性的耳聾部分患者臨床上效果不滿意。

  

  01:53
  宋海濤 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2020-04-17 15306次

• 腰腹肌鍛煉方法
  1、倒走，倒走能夠鍛煉腰背部肌肉，甚至對(duì)部分患有腰椎間盤突出癥的中老年患者還有效果，最好是正向與逆向行走交替進(jìn)行，每天運(yùn)動(dòng)量以不超過半個(gè)小時(shí)為最佳。倒走時(shí)雙手叉腰或用雙掌按摩腰眼處或擺動(dòng)手臂，鍛煉時(shí)應(yīng)盡量選擇平坦安全的場地，應(yīng)盡力挺胸，并盡可能的后抬大腿。要點(diǎn)為大步慢走，但是要注意若總是扭頭往行走的方向看，則容易造成脊柱旋轉(zhuǎn)，反而加重頸腰椎病癥。2、對(duì)腰肌力量較弱的肥胖癥人可以采用五點(diǎn)支撐的方法進(jìn)行鍛煉，仰臥在床上，去枕，屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳的五點(diǎn)進(jìn)行支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)三到五秒，然后放松再進(jìn)行。
  語音時(shí)長 1:34”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-01 8201次

• 腰肌勞損怎么鍛煉腹肌
  首先明確一點(diǎn)的是，對(duì)于腰肌勞損鍛煉腹肌沒有什么太大的意義，如果要進(jìn)行腹肌鍛煉主要是進(jìn)行俯臥撐功能鍛煉，也可以進(jìn)行仰臥起坐，但是仰臥起坐這種鍛煉對(duì)于腰部意義不是很大，如果鍛煉不當(dāng)還有可能會(huì)導(dǎo)致腰部的損傷，對(duì)于腰肌勞損主要是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢引起的，尤其是反復(fù)的長時(shí)間一個(gè)姿勢或者反復(fù)重復(fù)某一種動(dòng)作就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉纖維過度的收縮，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。對(duì)于腰肌勞損最根本的還是要定時(shí)改變姿勢，端正身體姿勢，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，燕子飛等等，還可以進(jìn)行俯臥撐功能鍛煉，平板支撐功能鍛煉，也可以拉單杠功能鍛煉。
  語音時(shí)長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-16 4514次

• 練腹肌還能長高嗎
  練腹肌一般是情況下是不會(huì)影響長高的，不需要擔(dān)心的。如果想長高可以試著多做一下運(yùn)動(dòng)，例如游泳、打籃球、跳高等，每天應(yīng)該堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠，多喝點(diǎn)牛奶等營養(yǎng)豐富的食品。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-24 10505次

• 鍛煉腹肌要先減脂嗎
  通常鍛煉腹肌是需要先減脂的。通過在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)墓?jié)食，并且做運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的。通過運(yùn)動(dòng)比如仰臥起坐等能夠逐漸鍛煉出腹肌。并且對(duì)于局部腹部脂肪比較多的情況，可以局部使用吸脂手術(shù)去除多余的局部脂肪，能夠瘦腹部。術(shù)后要保持局部皮膚的清潔衛(wèi)生，防止感染。
  陳瑩 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 4010次

• 腰肌勞損怎么鍛煉腹肌
  腰肌勞損的患者一般是不可以鍛煉腹肌的，因?yàn)殄憻捀辜?duì)于腰部力量的要求是很大的，但是患者本身腰部已經(jīng)存在損傷，這樣是很容易導(dǎo)致疾病加重的。建議待疾病康復(fù)后再去鍛煉腹肌，以免會(huì)影響到疾病的恢復(fù)進(jìn)度。在腰部勞損期間，要盡量避免腰部用力太大，應(yīng)該要多讓腰部休息。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 腹肌酸痛還能繼續(xù)練嗎
  練通常是指鍛煉或訓(xùn)練，腹肌酸痛是否還能繼續(xù)鍛煉或訓(xùn)練需要根據(jù)具體的情況進(jìn)行判斷，如果只是輕度酸痛，通常能繼續(xù)鍛煉或訓(xùn)練，如果是嚴(yán)重的酸痛，通常不能繼續(xù)鍛煉或訓(xùn)練。腹肌酸痛有可能是因?yàn)檫^度鍛煉或者訓(xùn)練引起的，因?yàn)檫^度的鍛煉或者訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌出大量的乳酸，如果這些乳酸無法完全排出體外，就會(huì)堆積在體
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-30 0次