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• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉

  膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，其實(shí)是常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人的關(guān)節(jié)，都會(huì)有不同程度的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關(guān)節(jié)的磨損和負(fù)擔(dān)，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時(shí)候，會(huì)選擇跑步，或者是長(zhǎng)時(shí)間的走路去鍛煉，其實(shí)這種方法并不是值得推薦的。因?yàn)槲覀冞@種鍛煉方法，會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)負(fù)荷，進(jìn)一步的增加，來(lái)加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因?yàn)槲覀冴P(guān)節(jié)，在這個(gè)水里面游泳的時(shí)候，第一，水對(duì)關(guān)節(jié)起到水療的作用。第二，其實(shí)游泳對(duì)于全身的運(yùn)動(dòng)量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)樗懈×Γ虼藢?duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)有一定的保護(hù)的作用。所以比較推薦病人進(jìn)行游泳的鍛煉。第四，像傳統(tǒng)的太極，或者國(guó)外的瑜伽，也可以在強(qiáng)度允許的情況下做一些相應(yīng)的鍛煉。

  

  01:25
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 28580次

• 膝關(guān)節(jié)保守的治療方法

  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的保守治療，或者非手術(shù)治療，包括兩部分，第一是基礎(chǔ)治療，第二是藥物治療，基礎(chǔ)治療又包括健康教育，也就是說(shuō)讓?zhuān)∪肆私獾绞裁唇凶龉切躁P(guān)節(jié)炎，它的發(fā)病機(jī)理大概是什么，需要生活當(dāng)中，怎樣避免一些有害的活動(dòng)，減緩這個(gè)疾病的發(fā)生控制體重，怎樣地做功能鍛煉，適當(dāng)?shù)刈隼懑熆祻?fù)，藥物治療包括口服藥物治療，和關(guān)節(jié)內(nèi)的藥物治療，口服藥物治療呢，又分為對(duì)因的治療和對(duì)癥的治療，對(duì)因的治療呢，主要是促進(jìn)軟骨的修復(fù)，口服的藥物有氨基葡萄糖，有的還加軟骨素，對(duì)癥的治療主要是緩解疼痛，主要的是，常用的非甾體類(lèi)抗炎藥，包括布洛芬，芬必得等等，種類(lèi)很多，關(guān)節(jié)內(nèi)部注射治療的藥物呢，也包括對(duì)因和對(duì)癥兩大類(lèi)，對(duì)因的現(xiàn)在有的是醫(yī)用幾丁糖，還有玻璃酸鈉，也是促進(jìn)軟骨修復(fù)的藥物，對(duì)癥的治療是麻醉藥品，還有急性炎癥重的時(shí)候，可以加一些中效的甾體類(lèi)抗炎藥，也就是激素類(lèi)的藥物。

  

  01:52
  王立 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-15 7369次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的鍛煉方法
  膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者，建議采取一些膝關(guān)節(jié)無(wú)負(fù)重的功能鍛煉，比如患者平臥在床上，并且收縮下肢的肌肉，緩慢屈曲膝關(guān)節(jié)致最大的幅度保持3-5秒鐘，然后反復(fù)的進(jìn)行。另外，也可以去游泳館選擇游泳的鍛煉或者是采取撐單杠或者是拉雙杠的鍛煉，并且也可以躺在床上進(jìn)行空中蹬自行車(chē)的鍛煉。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者不可以進(jìn)行對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免過(guò)度的深蹲，避免爬樓或者是爬山，跑步等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-07-03 1431次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)骨刺一般長(zhǎng)在髕骨和脛骨上，早期由于骨刺對(duì)局部軟組織的刺激，導(dǎo)致急性炎癥。骨刺病人會(huì)感到明顯的疼痛，關(guān)節(jié)或長(zhǎng)骨刺的部位會(huì)出現(xiàn)充血腫脹或者積水的情況，在這一時(shí)期，病人由于行動(dòng)不便，不宜做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行一些靜止的練習(xí)。鍛煉方法，盤(pán)腿靜坐，上身直立，盤(pán)腿坐于床上，五到十分鐘，每天兩次，如配合氣功，靜坐效果會(huì)更好。雙膝跪坐，上身直立，雙膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天兩次，每次五到十分鐘，上身直立，雙腳左右分開(kāi)，同肩寬，雙腿曲膝120到135度，每天站兩次，每次三到五分鐘。雙膝外翻靜坐，上身直立，雙膝彎曲外翻，臀部坐于床上五到十分鐘，每天兩次，室內(nèi)散步，病發(fā)期間，患者要注意休息避免劇烈運(yùn)動(dòng)避免膝關(guān)節(jié)過(guò)于勞累或負(fù)荷過(guò)重，每天可在室內(nèi)散步三十到六十分鐘。不負(fù)重伸屈運(yùn)動(dòng)，取臥位和坐姿，伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)十到二十秒，然后彎曲放松五到十秒，每天四到五次每次二十到三十下，空蹬自行車(chē)，仰臥屈膝，屈髖，做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，每天兩到三次每次五十下。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:29”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-28 8911次

• 膝關(guān)節(jié)炎鍛煉方法
  病情分析：膝關(guān)節(jié)炎要運(yùn)動(dòng)鍛煉，一般都是采取避免負(fù)重的形式來(lái)鍛煉，才不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)炎的癥狀。通常可以選擇平臥在床上，做肢體抬高訓(xùn)練或者做靜蹲來(lái)訓(xùn)練，主要是鍛煉股四頭肌，從而能夠增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，促進(jìn)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，炎癥的吸收。意見(jiàn)建議：建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下來(lái)鍛煉，才能夠達(dá)到比較好的效果。平時(shí)也可以利用口服藥物，物理治療，外敷藥膏等方法來(lái)促進(jìn)炎癥的吸收，緩解癥狀之后鍛煉強(qiáng)度可以逐漸增加。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2021-02-20 602次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  病情分析：對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打太極拳或做廣播體操等。一定要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)檫^(guò)度屈膝以及劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的加重，不利于病情的恢復(fù)。意見(jiàn)建議：對(duì)于骨質(zhì)增生的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)一定要注意休息，減少患病關(guān)節(jié)的活動(dòng)量。飲食上可以多吃一些含鈣高的食物，對(duì)于病情的恢復(fù)有利。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2021-03-21 603次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法
  膝關(guān)節(jié)炎其實(shí)是機(jī)體逐漸老化出現(xiàn)的癥狀，會(huì)出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀，而且隨著年齡的增加患病的幾率也在增加。如果平時(shí)不注意保養(yǎng)關(guān)節(jié)如超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、超強(qiáng)度訓(xùn)練、經(jīng)常穿高跟鞋走路、天寒時(shí)不注意保暖等，使近年來(lái)骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病年齡在逐步年輕化。患了膝關(guān)節(jié)炎要注意鍛煉，可以選仰臥位曲腿，將一條腿伸直，慢慢向
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-05-29 2132次

• 膝關(guān)節(jié)炎鍛煉方法有哪些
  膝關(guān)節(jié)炎是老年人常患的疾病，主要表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)膝部關(guān)節(jié)疼痛，不活動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬等，膝關(guān)節(jié)病人應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀，也有利于控制病情的發(fā)展，那么要怎么選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)鍛煉的方法呢？如果能選擇以下運(yùn)動(dòng)方法，這樣對(duì)減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛，緩解關(guān)節(jié)的僵硬，都能起到明顯的效果。1，直身跪坐，晨起后或晚上臨睡
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 782次