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• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉

  膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，其實是常見的生理現(xiàn)象，隨著我們年齡的增長，每個人的關(guān)節(jié)，都會有不同程度的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關(guān)節(jié)的磨損和負(fù)擔(dān)，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時候，會選擇跑步，或者是長時間的走路去鍛煉，其實這種方法并不是值得推薦的。因為我們這種鍛煉方法，會對我們的關(guān)節(jié)負(fù)荷，進(jìn)一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因為我們關(guān)節(jié)，在這個水里面游泳的時候，第一，水對關(guān)節(jié)起到水療的作用。第二，其實游泳對于全身的運(yùn)動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運(yùn)動的時候，因為水有浮力，因此對關(guān)節(jié)運(yùn)動的時候，會有一定的保護(hù)的作用。所以比較推薦病人進(jìn)行游泳的鍛煉。第四，像傳統(tǒng)的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強(qiáng)度允許的情況下做一些相應(yīng)的鍛煉。

  

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  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 28757次

• 膝關(guān)節(jié)疼痛治療方法

  對于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的治療，除了保守治療以外，還有哪些治療呢，當(dāng)然對于一些，嚴(yán)重的疾病患者來講，終極的治療方法是手術(shù)治療，當(dāng)然手術(shù)的治療，也有幾種方法，一種是關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)，對于一些局部的軟骨頭損傷，半月板損傷和韌帶的損傷，能夠起到治療的作用，能夠延緩關(guān)節(jié)的發(fā)展。另外一種是小切口的，局部的關(guān)節(jié)的置換，這種關(guān)節(jié)置換，是傷口比較小，效果比較滿意，但是這兩種手術(shù)方法，都是針對一些年齡比較輕的，關(guān)節(jié)磨損相對局限的患者，才能夠達(dá)到滿意的療效，但是對于關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，疾病嚴(yán)重的，甚至于膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形的，病人來講，那么最好的治療，就是表面的人工關(guān)節(jié)置換，這種置換的手術(shù)的療效，是非常好的，也是一個根本的治療的方法。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 40071次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的鍛煉方法
  膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者，建議采取一些膝關(guān)節(jié)無負(fù)重的功能鍛煉，比如患者平臥在床上，并且收縮下肢的肌肉，緩慢屈曲膝關(guān)節(jié)致最大的幅度保持3-5秒鐘，然后反復(fù)的進(jìn)行。另外，也可以去游泳館選擇游泳的鍛煉或者是采取撐單杠或者是拉雙杠的鍛煉，并且也可以躺在床上進(jìn)行空中蹬自行車的鍛煉。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者不可以進(jìn)行對抗性的運(yùn)動鍛煉，避免過度的深蹲，避免爬樓或者是爬山，跑步等。
  語音時長 01:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-07-03 1483次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  膝關(guān)節(jié)長骨刺一般長在髕骨和脛骨上，早期由于骨刺對局部軟組織的刺激，導(dǎo)致急性炎癥。骨刺病人會感到明顯的疼痛，關(guān)節(jié)或長骨刺的部位會出現(xiàn)充血腫脹或者積水的情況，在這一時期，病人由于行動不便，不宜做過多的運(yùn)動，可進(jìn)行一些靜止的練習(xí)。鍛煉方法，盤腿靜坐，上身直立，盤腿坐于床上，五到十分鐘，每天兩次，如配合氣功，靜坐效果會更好。雙膝跪坐，上身直立，雙膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天兩次，每次五到十分鐘，上身直立，雙腳左右分開，同肩寬，雙腿曲膝120到135度，每天站兩次，每次三到五分鐘。雙膝外翻靜坐，上身直立，雙膝彎曲外翻，臀部坐于床上五到十分鐘，每天兩次，室內(nèi)散步，病發(fā)期間，患者要注意休息避免劇烈運(yùn)動避免膝關(guān)節(jié)過于勞累或負(fù)荷過重，每天可在室內(nèi)散步三十到六十分鐘。不負(fù)重伸屈運(yùn)動，取臥位和坐姿，伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)十到二十秒，然后彎曲放松五到十秒，每天四到五次每次二十到三十下，空蹬自行車，仰臥屈膝，屈髖，做蹬自行車的動作，每天兩到三次每次五十下。
  語音時長 2:29”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-28 8967次

• 膝關(guān)節(jié)炎鍛煉方法
  病情分析：膝關(guān)節(jié)炎要運(yùn)動鍛煉，一般都是采取避免負(fù)重的形式來鍛煉，才不會加重膝關(guān)節(jié)炎的癥狀。通常可以選擇平臥在床上，做肢體抬高訓(xùn)練或者做靜蹲來訓(xùn)練，主要是鍛煉股四頭肌，從而能夠增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，促進(jìn)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，炎癥的吸收。意見建議：建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下來鍛煉，才能夠達(dá)到比較好的效果。平時也可以利用口服藥物，物理治療，外敷藥膏等方法來促進(jìn)炎癥的吸收，緩解癥狀之后鍛煉強(qiáng)度可以逐漸增加。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2021-02-20 803次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  病情分析：膝蓋骨質(zhì)增生患者應(yīng)盡量選擇一些小范圍的運(yùn)動，如游泳類或者平路慢走的鍛煉，避免做爬山或者使膝關(guān)節(jié)半蹲的相關(guān)鍛煉；每天進(jìn)行股四頭肌靜力性收縮，增加核心肌力的力量。意見建議：膝蓋骨質(zhì)增生在鍛煉之后患者一定要做好膝關(guān)節(jié)保暖工作，必要時還可以適當(dāng)熱敷其部位；在鍛煉的同時患者要保證充足的鈣質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)的供應(yīng)，飲食中可增加高鈣食物，如牛奶。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-19 3205次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法
  膝關(guān)節(jié)炎其實是機(jī)體逐漸老化出現(xiàn)的癥狀，會出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀，而且隨著年齡的增加患病的幾率也在增加。如果平時不注意保養(yǎng)關(guān)節(jié)如超負(fù)荷運(yùn)動、超強(qiáng)度訓(xùn)練、經(jīng)常穿高跟鞋走路、天寒時不注意保暖等，使近年來骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病年齡在逐步年輕化。患了膝關(guān)節(jié)炎要注意鍛煉，可以選仰臥位曲腿，將一條腿伸直，慢慢向
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-05-29 2132次

• 膝關(guān)節(jié)炎鍛煉方法有哪些
  膝關(guān)節(jié)炎是老年人常患的疾病，主要表現(xiàn)為活動時膝部關(guān)節(jié)疼痛，不活動時容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬等，膝關(guān)節(jié)病人應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來緩解癥狀，也有利于控制病情的發(fā)展，那么要怎么選擇對膝關(guān)節(jié)鍛煉的方法呢？如果能選擇以下運(yùn)動方法，這樣對減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛，緩解關(guān)節(jié)的僵硬，都能起到明顯的效果。1，直身跪坐，晨起后或晚上臨睡
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 782次