妙手醫(yī)生精選
一，可以喝一些清理胃腸的茶，這類清理胃腸的茶刺激性小，是比較有利于排便的，一般兩至三個小時就可以見效，但是不建議長期喝容易形成依賴性。
二，吃水果，比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個蘋果，一般到了中午后就有感覺了。
香蕉的話適合早上空腹吃，不僅有助于排便還可以清理宿便，但這種方法也不能長期使用，因為有很多空腹吃香蕉會拉肚子刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不常使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。
梨適合飯后2小時左右吃，吃完后還可以喝一杯熱水搭配的效果很好，有些人吃梨容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解。
三，吃蔬菜，最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白。這幾類蔬菜富含豐富的維生素可以幫助腸胃蠕動有利于排便，其實除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便。
四，喝酸奶，很多早餐搭配中都有酸奶這是有一定科學(xué)依據(jù)的。因為乳酸菌促進(jìn)腸胃蠕動加速排便，但是酸奶不適合早上空腹喝所以喝酸奶前，先來個雞蛋。酸奶一般不能加熱，營養(yǎng)價值就沒有了，所以腸胃不好的不建議早上喝冷酸奶。
五，早上空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝，它可以使胃酸分泌正常增強(qiáng)腸胃蠕動縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。
