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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85933次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 92055次

• 已有十多天睡不著了失眠是不是病？
  如果患者失眠有十多天，首先要注意，最近是不是心情波動比較大，比如有什么重大的變故導致自己考慮事情比較多，心情比較緊張，焦慮等。如果有這些情況，肯定是會出現失眠，首先要排除這一方面的原因，做到自己心情比較舒暢，在白天少考慮事情，這樣失眠是能夠改善，不用特別的糾結，很多人都會有這樣的表現。但是患者如果出現失眠，是因為身體上的不舒服，要注意尋找有沒有相關的疾病，比如患者出現下肢明顯的不舒服，有可能是不寧腿綜合征所導致，要注意鑒別。另外如果患者存在呼吸道的感染，在夜間出現咳嗽，胸悶，憋氣也會導致失眠，要排除這器質性的疾病。
  語音時長 01:12”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-11-14 4357次

• 胸悶睡不著
  一般胸悶睡不著可能和室內的空氣不流通有關，或者是有心情不愉快、爭執或者是和別人吵架導致情緒的變化引起胸悶。還有就是疲勞，長時間的工作，處于緊張疲勞的狀態，也容易引起胸悶睡不著。再有就是有一些器質性的疾病，比如像心臟神經官能癥，還有冠心病等。所以說，一定要經過詳細的檢查，看到底是什么原因引起的，再做具體的治療。此外，平常也要注意不要過度的勞累，體力活動盡量的減少，因為循環系統缺乏適當的鍛煉，也會造成稍有活動或者少許勞累就不適應，這樣也會影響身體的一些不舒服，平時還要保持愉快的心情，因為心情愉悅，胸悶的癥狀也有可能會減輕。
  語音時長 01:25”
  馮澤瑞 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-05-13 6760次

• 睡不著是不是神經衰弱
  病情分析：睡不著可能是神經衰弱，但神經衰弱并不是唯一的可能性。因為神經衰弱的典型表現有難以入睡、精神萎靡不振、記憶力減退、健忘、易疲勞、注意力難以集中，頭暈、頭痛以及對聲音刺激較敏感等。意見建議：建議長期有睡不著癥狀的患者及時去醫院就診，是需配合做經顱多普勒超聲、頭顱CT、腦電圖等檢查來確診，明確疾病類型后在醫生指導下進行針對性治療。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2021-06-20 701次

• 八歲孩子晚上睡不著覺是不是有什么病
  病情分析：8歲的兒童晚上睡不著覺，這種情況可能是由于體內缺乏鈣元素引起的，也有可能是由于體內缺乏維生素D元素引起，還有可能是兒童患有神經功能紊亂這種疾病導致的失眠，需要通過詳細的檢查才能夠明確具體的原因。意見建議：在日常的生活當中，兒童一定要多做戶外運動，保持作息時間有規律，也要保持營養均衡攝入，避免精神壓力過大，睡覺之前兒童可以喝一杯溫牛奶，能夠促進睡眠。
  全守東 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-05-09 3502次

• 失眠睡不著是不是憂郁癥
  憂郁癥通常指的是抑郁癥，失眠睡不著可能是抑郁癥，也可能是睡眠環境差、神經衰弱等原因導致的，可以通過改善環境、使用藥物等方法進行改善，但是要遵醫囑用藥。1、抑郁癥：抑郁癥可能是心理因素、遺傳因素、精神受到刺激等原因導致，患者可能會有悲觀的情緒，從而出現上述表現，患者可以遵醫囑使用鹽酸舍曲林膠囊、草酸艾
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2023-01-10 107次

• 血糖高是不是睡不著覺
  血糖高一般不會出現睡不著覺的情況，睡不著覺可能是其他因素導致的。血糖高通常是因為體內胰島素分泌異常引起的，與遺傳因素以及飲食結構不合理有一定的關系，患病以后容易導致患者出現多飲多尿、身體消瘦、多食以及身體乏力的情況，如果患病以后沒有進行正確的治療，可能會導致其他并發癥出現，比如糖尿病腎病、肢體潰爛以
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-04-08 511次