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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85228次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91824次

• 已有十多天睡不著了失眠是不是病？
  如果患者失眠有十多天，首先要注意，最近是不是心情波動(dòng)比較大，比如有什么重大的變故導(dǎo)致自己考慮事情比較多，心情比較緊張，焦慮等。如果有這些情況，肯定是會(huì)出現(xiàn)失眠，首先要排除這一方面的原因，做到自己心情比較舒暢，在白天少考慮事情，這樣失眠是能夠改善，不用特別的糾結(jié)，很多人都會(huì)有這樣的表現(xiàn)。但是患者如果出現(xiàn)失眠，是因?yàn)樯眢w上的不舒服，要注意尋找有沒(méi)有相關(guān)的疾病，比如患者出現(xiàn)下肢明顯的不舒服，有可能是不寧腿綜合征所導(dǎo)致，要注意鑒別。另外如果患者存在呼吸道的感染，在夜間出現(xiàn)咳嗽，胸悶，憋氣也會(huì)導(dǎo)致失眠，要排除這器質(zhì)性的疾病。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-11-14 4260次

• 睡不著原因
  睡不著覺(jué)在臨床上叫做失眠，失眠按病因可劃分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩類。原發(fā)性失眠通常缺少明確病因，排除可能引起失眠的病因后，仍遺留有失眠癥狀，主要包括心理、生理性失眠，特發(fā)性失眠和主觀性失眠三種類型。原發(fā)性失眠的癥狀缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷，可能引起失眠的病因被排除或者治愈以后，仍留有失眠癥狀時(shí)，即可考慮為原發(fā)性失眠。心理、生理性失眠，在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都是可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件，對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響。邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡，最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂就會(huì)出現(xiàn)失眠。繼發(fā)性失眠包括由于軀體的疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠以及睡眠呼吸紊亂，呼吸運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:02”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 4800次

• 睡不著是不是神經(jīng)衰弱
  病情分析：睡不著可能是神經(jīng)衰弱，但神經(jīng)衰弱并不是唯一的可能性。因?yàn)樯窠?jīng)衰弱的典型表現(xiàn)有難以入睡、精神萎靡不振、記憶力減退、健忘、易疲勞、注意力難以集中，頭暈、頭痛以及對(duì)聲音刺激較敏感等。意見(jiàn)建議：建議長(zhǎng)期有睡不著癥狀的患者及時(shí)去醫(yī)院就診，是需配合做經(jīng)顱多普勒超聲、頭顱CT、腦電圖等檢查來(lái)確診，明確疾病類型后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-06-20 701次

• 八歲孩子晚上睡不著覺(jué)是不是有什么病
  病情分析：8歲的兒童晚上睡不著覺(jué)，這種情況可能是由于體內(nèi)缺乏鈣元素引起的，也有可能是由于體內(nèi)缺乏維生素D元素引起，還有可能是兒童患有神經(jīng)功能紊亂這種疾病導(dǎo)致的失眠，需要通過(guò)詳細(xì)的檢查才能夠明確具體的原因。意見(jiàn)建議：在日常的生活當(dāng)中，兒童一定要多做戶外運(yùn)動(dòng)，保持作息時(shí)間有規(guī)律，也要保持營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，避免精神壓力過(guò)大，睡覺(jué)之前兒童可以喝一杯溫牛奶，能夠促進(jìn)睡眠。
  全守東 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-05-09 3502次

• 失眠睡不著是不是憂郁癥
  憂郁癥通常指的是抑郁癥，失眠睡不著可能是抑郁癥，也可能是睡眠環(huán)境差、神經(jīng)衰弱等原因?qū)е碌模梢酝ㄟ^(guò)改善環(huán)境、使用藥物等方法進(jìn)行改善，但是要遵醫(yī)囑用藥。1、抑郁癥：抑郁癥可能是心理因素、遺傳因素、精神受到刺激等原因?qū)е拢颊呖赡軙?huì)有悲觀的情緒，從而出現(xiàn)上述表現(xiàn)，患者可以遵醫(yī)囑使用鹽酸舍曲林膠囊、草酸艾
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2023-01-10 107次

• 血糖高是不是睡不著覺(jué)
  血糖高一般不會(huì)出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況，睡不著覺(jué)可能是其他因素導(dǎo)致的。血糖高通常是因?yàn)轶w內(nèi)胰島素分泌異常引起的，與遺傳因素以及飲食結(jié)構(gòu)不合理有一定的關(guān)系，患病以后容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)多飲多尿、身體消瘦、多食以及身體乏力的情況，如果患病以后沒(méi)有進(jìn)行正確的治療，可能會(huì)導(dǎo)致其他并發(fā)癥出現(xiàn)，比如糖尿病腎病、肢體潰爛以
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-04-08 511次