動物的肝臟，蛋黃含鐵很豐富，大豆及豆制品，芝麻醬，黑木耳也是補(bǔ)鐵的佳品，另外各類新鮮蔬菜不但含鐵量不少，還有大量的維生素C，有利于鐵質(zhì)的吸收和利用，準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鐵前最好是咨詢醫(yī)師，避免補(bǔ)鐵過量，否則容易出現(xiàn)準(zhǔn)媽媽血紅蛋白過高，反而影響寶寶的血液供應(yīng)，引起早產(chǎn)或者是低體重兒，同時還有可能分娩時出現(xiàn)大出血等情況，所以，孕婦應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鐵。
一，吃各種蔬菜來補(bǔ)鐵，各種蔬菜對于孕婦都有好處，首先推薦的就是蘿卜，蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養(yǎng)及藥用價值很高，富含木質(zhì)素，能夠大大的增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞，同時蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A，B1，B2，葉酸等都非常的豐富，有益于妊娠的營養(yǎng)。
二，是青蘿卜，包含維生素C比蘋果高六倍，富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石，孕婦常吃青蘿卜也可以有益的補(bǔ)鐵。
