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• 上班族頸椎痛怎么緩解

  上班族頸椎痛通常是由于長期面對電腦頭前傾工作而導致頸部肌肉勞損、頸椎損傷等情況造成的。患者可以通過運動治療、物理治療、藥物治療等方法緩解。1、運動治療：患者可以通過運動治療的方法緩解，比如可以通過做頸椎操緩解，包括進行頸部的點頭、后仰、左右轉頭等動作。同時也可適當進行羽毛球、游泳等運動，有助于緩解頸部肌肉緊張，緩解頸椎痛的情況。2、物理治療：患者出現頸椎痛的情況，可以通過頸部按摩、熱敷等方法緩解，也可以通過外用理療貼的方法緩解，比如遵醫囑貼云南白藥泰邦穴位貼敷治療貼，其紅外輻射波長8-15微米，磁片加遠紅外陶瓷粉兩者結合形成的磁場作用，可以疏通活血，加快代謝，改善微循環，從而達到緩解頸椎痛的目的。3、藥物治療：如果患者疼痛的癥狀較明顯，可遵醫囑應用止痛的藥物緩解，比如布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛片等。如需用藥或應用相關產品，可以咨詢醫生或藥師，在其指導下規范使用。

  

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  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-11-09 65524次

• 頸椎病應該如何預防？

  在現在社會，頸椎病的發生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當的頸部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當的活動頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當的放松，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發現持續的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 2895次

• 上班族如何預防頸椎病
  對于上班族頸椎病的預防，主要是避免長時間的低頭彎腰活動。特別是對于坐辦公室人員，長時間伏案低頭活動工作很容易導致頸部椎體曲度變直，甚至出現曲度反曲的情況，并且會導致頸后部的肌肉韌帶受到過度牽拉，引起勞損鈣化的情況。就會引起明顯的頸后部腫脹疼痛，并且會引起頸部活動受限，并且頸部的椎體受力以后會過早出現頸椎退變、骨質增生、椎間盤突出的情況。所以，上班族預防頸椎病，主要是避免長時間的伏案低頭活動，并且在伏案低頭活動半小時左右就要起身活動一下頸椎并且行頸椎部位的拉伸活動來預防頸椎病的發生。
  語音時長 01:25”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-08-09 1617次

• 上班族預防冬季抑郁癥
  在冬天陽光照射比較少，人體的生物鐘還不適應日照時間短的變化，導致我們的身體節律紊亂或者是內分泌失調，所以說會出現一些情緒和精神狀態的紊亂，如果說常常待在辦公室里面，比較少的參加體育鍛煉，或者是很少去曬太陽，對于這些腦力勞動者或者是對寒冷比較敏感的人群，容易患上冬季抑郁癥。表現為易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等，那么一個非常對癥的方法，首先就是加強日照和光照，多在光線充足的條件下活動，冬季出現陰雪天的時候，增加糖類的攝入，提高血糖水增加活力來減輕抑郁，但是糖尿病患者一定要除外，再有就是工作之余，多去室外呼吸下新鮮空氣。到比較敞亮的地方散散步、做做運動，調動情緒，緩解抑郁狀態。
  語音時長 1:29”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-16 2539次

• 上班族如何預防頸椎病
  病情分析：1.長期低頭伏案工作者，要注意靜動結合，工作一個小時以后，活動活動四肢和頸椎，消除頸部的脊椎和肌肉的疲勞。2.上班族要保持正確的頭頸姿勢，看書和操作電腦要正面注視，保持脊柱的正直。3.下班以后多做運動，爬山游泳對頸椎效果最好。4.平時注意保暖，電風扇和空調不能直吹。意見建議：頸椎病患者應減少工作量，適當的休息。癥狀嚴重，發作頻繁，應停止工作，臥床休息。飲食上多吃含鈣高含維生素多的食物，盡量控制煙酒。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-06-29 1302次

• 低頭族如何預防頸椎病
  病情分析：你應該改變一下不良的生活習慣，不要長期低頭玩手機和伏案工作，伏案工作超過一小時就要休息十分鐘，你也可以做一下頸椎操。意見建議：在飲食上應該多吃一些，新鮮的水果和蔬菜，多補充一些維生素，積極的參加體育鍛煉，增強體質。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-03-09 2103次

• 上班族為什么易后背疼
  易是指容易，上班族容易后背疼一般是因為后背受涼、背部肌肉慢性勞損、頸椎病等引起，患者可以根據不同病因做針對性治療。1、后背受涼：如果上班族人群所處的室內有空調，空調開的溫度過低，便容易導致后背受涼，使后背肌肉組織出現無菌性炎癥。可以通過熱敷的方式進行改善，能夠緩解癥狀。2、背部肌肉慢性勞損：上班族人
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-03-22 0次

• 低頭族頸椎病怎么治療
  隨著現在科學技術的發展，智能手機的大量普及，低頭族越來越多，徹底的改變了人們的生活，同時也給人們的健康帶來了威脅。由于玩手機的時候需要低著頭，很多人都是長時間低著頭，保持一個姿勢不動，所以就大大的增加了頸椎病的發病率。通常情況下這種原因導致的頸椎病不是太嚴重，只要臥床休息，行頸部的牽引，配合中醫的中
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-11-20 1451次