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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18509次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38154次

• 更年期渾身疼多久能好
  對于更年期出現渾身疼痛的女性，到底多久能好，那得看到底是什么原因引起的疼痛表現。有些女性的渾身疼痛可能是由于受涼導致的現象，一般都可能需要在一周左右完全自然好轉。但有的女性在更年期的時候是由于本身的情緒問題，再結合體內激素下降的情況，會出現一些不適癥狀，這時就會感覺到渾身的疼痛，其疼痛可能會反復出現，而需要等到更年期結束以后才能好。所以，這時候可能沒有特別好的藥物能夠馬上緩解疼痛，往往都是通過調理女性的全身來進行治療。
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  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2020-10-13 12505次

• 更年期頭暈多久能好
  對于更年期頭暈，這個時間是不確定的。具體還是根據患者自身情況，還有后續的護理的方面來進行的。對于更年期頭暈我們應該怎么辦?第一、是要控制高脂肪和糖類的攝入。更年期的婦女容易發生肥胖，是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。第二、盡量的吃魚蝦和豆類，蛋白質是關系著人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但是要注意，陸上動物的肉類通常伴隨著不飽和脂肪酸，會讓人變胖，所以要減少陸上動物的肉類食物的攝入。第三、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼，雌激素水平低，會引起不適感，而異黃酮和硼是能夠引起雌激素的作用。第四是多吃蔬菜和粗糧，許多富含纖維的蔬菜，比如說豆芽、蘿卜、芋頭、海藻等，有助于消化液的分泌、增加胃腸蠕動。第五、少喝咖啡。第六、降低食鹽攝入量。第七、是增加鈣鐵的攝入。
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  李佳 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 8008次

• 更年期心悸多久能好
  病情分析：更年期心悸多久能好是不確定的，因個人的體質而定。更年期心悸是因為各個臟腑功能的減退，陰陽失調而出現的一種情況，體質好的可能一兩天就會過去，有的甚至不出現這種情況。而體質弱的有的會好幾個月才會好，有的甚至好幾年才會好。意見建議：此類患者應該戒煙戒酒，不能熬夜，不能吃含鹽量高的食物，不能吃太多油膩的東西。適當的有氧運動，保持愉快的心情。
  肖明 主任醫師山東省立第三醫院

  2021-03-28 1301次

• 更年期綜合癥多久能好
  病情分析：更年期綜合征多久能好這是因人而異的。有的女性可能會持續3~5年的時間，有的女性可能會持續的時間長，如三年、五年、十年，主要是受卵巢衰退速度影響。意見建議：每日規律有氧運動，如慢跑、騎自行車等，多與人溝通，保持心情舒暢。按時休息，保證充足睡眠。為保證睡眠質量，晚間睡前不宜看驚險、悲慘的電視劇或電影。清淡飲食，多吃一些新鮮水果蔬菜。
  李瑞婷 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2021-02-21 502次

• 更年期多久
  更年期一般會持續2年到3年左右，具體的時間要根據患者的身體情況決定。更年期屬于正常的生理，隨著年齡的增長，一般45歲到55歲左右就開始進入更年期，由于每個人的體質不同以及生活的環境不同等，因此更年期的時間也會有一定的差異。如果平時體質比較好，生活環境舒適，通常會持續2年左右，如果平時體質比較弱一些，
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-03-28 0次

• 更年期心悸最長多久能好
  更年期指的是圍絕經期綜合征，并不存在圍絕經期綜合征心悸最長多久能好的說法，圍絕經期綜合征患者心悸一般1~2個月能好，具體的時間需要結合多種方面分析。圍絕經期綜合征好發于45~55歲之間的女性，隨著年齡的不斷增長，卵巢功能衰退，性激素水平也逐漸下降，體內神經內分泌會發生一系列變化，從而出現心悸、月經紊
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2023-12-05 0次