柯菲菲主治醫師
麗水市中心醫院 精神科
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解鈴還需系鈴人,通過藥物調理長時間容易形成依賴性,不建議這樣做。建議通過飲食調理,保持食物多樣,飲食平衡,每日少食多餐,每餐吃七八分飽,不暴飲暴食,晚餐后可以用一杯牛奶。
適量的增加身體活動,每天可以運動半小時以上,采取快走慢跑等有氧運動,晚上臨睡前將引起焦慮的因素寫在紙上,清空大腦,減輕精神壓力,保持心情愉快。
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