大姨媽來了怎樣減肥

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醫生主講實錄

經期是女性特有的生理現象,這時體內新陳代謝緩慢,體重會保持穩定或增加,也容易心情煩躁,郁悶或不專心。月經期體內水分很容易囤積,即使減肥也不見體重會減輕,在月經期要好好休息,等生理期過后在進行減肥。

而所謂的生理期減肥是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經來的一至七天成為瘦身福利期,月經的第七至十四天稱為瘦身超速期,月經的第十四至21天成為瘦身頻快期,以及月經后的第21至28天稱為瘦身緩慢期,在這四個階段依據身體的機能狀況并配合飲食以達到減重的目的。

特別是在瘦身福利期這段時間可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜海帶,魚,葡萄等,并配合緩慢的運動,生理期結束后的超速器和頻快起責是最恰當的減肥時機,對于生理期來之前的緩慢只可以增加運動量,為下一個生理期的減肥計劃做準備,所以,有效利用經期前后的最佳時機才是減肥朋友應該學習和重視的。

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