姨媽期間減肥吃點(diǎn)什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象,體內(nèi)新陳代謝緩慢,體重會保持穩(wěn)定或增加,也容易心情煩躁、郁悶或不專心,月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積。即使減肥也不見體重會減輕,經(jīng)期要好好休息,等月經(jīng)期過后再進(jìn)行減肥。

在月經(jīng)期間可以減緩之前的節(jié)食計劃,多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物,如菠菜,葡萄等,可以搭配一些緩和的運(yùn)動。等生理期結(jié)束后的兩周屬于減肥的最佳時期,在此期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥。

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