臀中肌損傷如何鍛煉

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醫生主講實錄

患者出現臀中肌損傷之后應盡量避免外旋大腿或者是做髖部的活動,這一類的活動容易使臀中肌損傷持續加重。

患者要進行充分的臥床休息,通常要休息兩周左右的時間開始恢復性的鍛煉,主要鍛煉外展以及內旋兩個動作,常用的鍛煉動作包括單腿直立、側展腿,單腳直立的過程當中先外展部分腿部,使外展的功能得到逐漸恢復,同時做內旋或者是外旋髖關節的動作,使臀中肌逐漸能夠恢復收縮,加強收縮的功能,恢復肌肉力量,恢復臀中肌主要的人體肌肉功能。

患者在康復鍛煉的過程當中,要避免焦慮和過于急躁的心情,在醫生的指導下循序漸進的開展康復鍛煉。

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