哪些生活習慣與失眠有關?

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醫生主講實錄

?睡前的吸煙、飲酒或者是睡前看書都會在一定程度上影響睡眠。有些人在睡前有一些固定的活動,比方睡前的刷牙、洗臉、洗腳或者是運動,如果這些活動因為某種特殊原因中斷了,就會影響到我們的睡眠。

有的人認為睡前飲酒可以加速睡眠,其實并不是這樣的,因為時間久了酒量就會慢慢的增加,而研究表明飲酒以后,說的人在夜間醒來的次數增加,睡眠質量反而會變差,影響睡眠的結構,導致失眠。

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