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• 肩膀脫臼怎么恢復鍛煉方法

  對于肩膀脫臼的病人，如果是第一次脫臼，那這樣的病人我們建議，在正規的醫院給予急診復位以后給固定。固定以后度過了一段時間后，可以針對性的，給肩關節周圍的一些肌群，可以給予加強一些它的強度，這樣可以保證我們肩關節的穩定性。對于一些反復的肩關節脫位的病人，我們建議可以到正規的運動醫學中心，給予手術的治療，來維持加強肩關節的穩定性。要不然反復肩關節脫位的話，非常容易引起肩關節的退變、創傷性關節，以及周圍的一些撞擊等。所以我們建議根據不同的病因，去制定治療的策略。

  

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  史冬泉 副主任醫師南京鼓樓醫院

  2019-02-03 46281次

• 手指類風濕鍛煉方法

  類風濕性關節炎，得了時間長了之后，很多人的手成為一個天鵝頸樣，或者雞爪樣的變化，關節嚴重畸形。還有人的腕關節，是完全不能動的，嚴重影響生活質量。那么在這個時候，我們就需要大家，最大限度地保護你的關節功能，你每天有事沒事，把腕關節前后左右上下，像這樣來拼命地動它，手指當有些關節腫脹的時候，你每天的推拿按摩，自己推拿、自己按摩，其實這些都很簡單的。做這些的目的，就是為了讓你的關節功能，最大的得以保護，保護它的活動度，其實這些都是在家里，自己可以操作的，還有很多電視上，還有一些廣告里面的一些操，都是可以做的。

  

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  王進軍 副主任醫師武漢市中醫醫院

  2018-10-31 11223次

• 肩膀脫臼恢復的鍛煉方法
  肩關節脫臼恢復鍛煉的方法主要是進行肩關節活動度的鍛煉，以及肩關節周圍肌肉肌力的鍛煉。肩關節脫臼復位后需要三角巾懸吊制動休息，以利于損傷組織的愈合，去除三角巾懸吊后，再進行肩關節的康復鍛煉。活動度鍛煉主要是進行肩關節的內收、外展、上舉、后伸、旋轉等鍛煉。肩關節肌力的鍛煉主要是進行肩關節的抗阻訓練，逐漸的增加鍛煉量及鍛煉強度，以促進肩關節活動功能的恢復。建議在骨科醫生及康復師的指導下進行康復功能鍛煉，根據個體情況，制定詳細的康復鍛煉計劃，注意避免鍛煉中受傷。
  語音時長 01:16”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-08-25 1119次

• 鍛煉肩膀的動作
  第一個動作：鐘擺運動，放松，俯身，手扶在桌面上，輕輕的前后左右擺動手臂，轉一圈，每天練兩組，每組十次，兩只手都要練習。第二個動作：交叉拉伸，放松肩膀，一只手輕輕拉動另一只手臂，盡量遠的交叉到另一側，保持姿勢三十秒，然后放松，休息三十秒，每天練四次，兩手都要練習。第三個動作：側臥拉伸，側臥用自由的手，按壓另一手臂，直到那一側肩部有緊張感，保持按壓著的姿勢三十秒，然后放松休息三十秒，每天三組，每組四次，每只手天天都可以鍛煉，第四個動作：俯臥抬肩，俯臥位墊一個枕頭在雙乳中間，兩手向后并攏雙肩膀，放松到一半，保持姿勢十秒，稍微休息一下，一天練習十次。第五個動作：抬臂旋轉，仰臥位，抬起前臂呈九十度，以肘部為中心，前后轉動手臂，每天三到四組，每組二十次，每只手。
  語音時長 2:02”
  徐超 主治醫師濰坊市第二人民醫院

  2018-08-17 9153次

• 肩膀脫臼怎么恢復鍛煉方法
  病情分析：通常需要保護到三周以后可以進行抬肩功能鍛煉，鍛煉的方法比較多，比如可以進行摸墻爬高的動作，來鍛煉肩關節活動度，也可以適當的進行拉單杠鍛煉肩關節活動度的。意見建議：肩關節脫臼一旦發現，必須要積極的進行復位，復位以后需要嚴格的進行懸吊保護三周左右的時間，這期間可以局部外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物進行治療。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-08-20 1001次

• 肩膀肌肉僵硬怎么鍛煉
  病情分析：肩膀的肌肉出現了僵硬，大部分情況下考慮是肩關節周圍的無菌性的炎癥，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免局部受到壓迫，避免肩關節反復處于某一個姿勢或者重復某一種動作。意見建議：使用活血的中藥進行熱敷燙洗，然后進行關節的康復功能鍛煉，主要是進行關節的外展以及后伸，還有旋轉功能鍛煉。要做到循序漸進，避免過度，必要時在麻醉的狀態下進行黏連松解手術。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-05-10 1702次

• 鍛煉肩膀的動作
  第一個動作：鐘擺運動，放松，俯身，手扶在桌面上，輕輕的前后左右擺動手臂，轉一圈，每天練兩組，每組十次，兩只手都要練習。第二個動作：交叉拉伸，放松肩膀，一只手輕輕拉動另一只手臂，盡量遠的交叉到另一側，保持姿勢三十秒，然后放松，休息三十秒，每天練四次，兩手都要練習。第三個動作：側臥拉伸，側臥用自由的手，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 247次

• 鍛煉肩膀的動作有什么
  鍛煉肩膀的動作多樣，不僅能增強肩部肌肉力量，還能改善姿勢，預防肩部疾病。具體分析如下：一、肩部鍛煉的重要性肩膀是連接手臂和軀干的關鍵部位，其穩定性和力量對于日常活動和運動表現至關重要。通過特定的鍛煉，可以增強肩部肌群，提高身體整體的運動效能
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-12 0次