妙手醫(yī)生精選含有維生素b的食物種類有很多：
維生素b1的主要食物來源為豆類、糙米、牛奶、家禽。
生素b2的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。
維生素b3的主要來源于動物性食物如肝臟、蛋黃、豆類中豐富，蔬菜水果中含量偏少。
維生素b5的主要來源為動物的肝臟腎臟，麥芽、糙米。
維生素b6的主要來源為瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。
其他維生素b類的食物來源可有胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、蘆柑等。還有葵瓜子、香蕉、馬鈴薯、榴蓮都含有豐富的維生素b。
為你推薦
-
含維生素a的食物有哪些維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車?yán)遄印烟业群S生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。
01:43
趙燕
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-21 9506次
-
維生素b族能減肥嗎維生素b族可以減肥。維生素是促進(jìn)體內(nèi)正常代謝的物質(zhì)之一。比如維生素b1、b6、b2和b12，對于機(jī)體、脂肪、蛋白質(zhì)代謝都有益處，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，有助于增加減肥的效果。相反，如果維生素攝入不足會導(dǎo)致各類的疾病，比如維生素b1缺乏會導(dǎo)致腳氣病，酗酒會患維生素b1缺乏引起的腳氣病，嚴(yán)重時會影響生命安全。維生素在谷物類的食物內(nèi)富含較多，在減肥期間要攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔锏墓任锖透缓S生素B族類的谷物，而且要保證足量的攝入，有助于增加減肥的效果。總之，維生素b族有助于減肥，原理是均衡的飲食，包括攝入一定的碳水化合物，少量的脂肪，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，充足的維生素b族、維生素C和礦物質(zhì)、水果、蔬菜等熱量較低食物，是一定有助于減肥成功。
01:50
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-12 34722次
-
哪些食物含有維生素c第一，西紅柿。西紅柿內(nèi)維生素c的含量較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿可以很好的補充維生素c。第二，南瓜。南瓜含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然也含有很多的維生素c，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素c是心血管的保護(hù)神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃是稱維生素c之王，可見其維生素c的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒維生素c含量居第一位，可見辣椒也是很好的維生素c補充的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素c。第七，柚。柚子中也含有大量的維生素c能夠降低血液中的膽固醇，但是柚子不宜多吃。第八，紅薯。紅薯維生素c的含量也很豐富，維生素a的含量接近于胡蘿卜，常吃紅薯能夠降低膽固醇，減少皮下脂肪，是很好的保護(hù)身體，對身體健康有益的食物。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素c的含量也很高，能夠防癌、防輻射。第十，胡蘿卜，胡蘿卜除含豐富的維生素a外，也含豐富的維生素c，能夠抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素脂質(zhì)的沉積。以上均是富含維生素c的食物。語音時長 02:19”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-10-20 37469次
-
含有維生素d的食物進(jìn)行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素d。除強化食品外，通常天然的食物中維生素d含量較低，動物性的食物是非強化食物中天然維生素d的主要來源，如含有脂肪高的海魚、河魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對比較多，而瘦肉，奶，堅果中含微量的維生素d，而蔬菜谷物及其制品中，水果含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。維生素d為固醇衍生物，具有抗佝僂病作用，又稱為抗佝僂病維生素，目前認(rèn)為維生素d也是一種固醇類激素，維生素d家族成員d2、d3。語音時長 1:34”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-15 4895次
-
哪些食物含有維生素b富含維生素b1的食物，有小麥的胚芽，豬腿肉，大豆，花生，黑米。富含維生素b2的食物，比如雞蛋，豬肉。維生素b6比較多的食物，主要是蛋黃、麥胚、酵母、動物，肝臟，奶，大豆和谷類。維生素b12是在動物性的食物中比較多的，尤其是動物的肝臟，肉類，蛋類。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-09 7803次
-
哪些食物富含維生素b富含維生素b族的食物有很多建議，可以多吃新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜里都含有維生素b和維生素c，同時建議如果是為了治療疾病，而蔬菜里含量相對較小，那么建議可以口服維生素b。可以口服膠囊或者是片狀都利于吸收。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2019-01-04 5506次
-
哪些食物含有維生素c第一，西紅柿。西紅柿內(nèi)維生素c的含量較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿可以很好的補充維生素c。第二，南瓜。南瓜含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然也含有很多的維生素c，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素c是心血管的保護(hù)神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃是稱維生素c之王，可見其維生素c的
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 8107次
-
哪些食物含有維生素c維生素C是人體必需的重要營養(yǎng)素，對于增強免疫力、促進(jìn)鐵吸收以及維護(hù)皮膚健康等方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。幸運的是，日常生活中，我們可以通過多種食物來攝取這一重要維生素。水果是維生素C的天然寶庫。例如，獼猴桃被譽為“維C之王”，其維生素C含量極高，遠(yuǎn)
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-17 0次
