失眠吃什么食物最有效

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醫生主講實錄

太煩躁而時睡時醒是失眠,若癥狀為時睡時醒、精神欠佳、乏力面白、眼干舌淡等就屬于肝血虧虛。虛煩失眠可選用酸棗仁湯緩解,滋養之道。

通過食療也可以有效預防失眠,比如自覺壓力大時可以多吃點綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子、李子等。

肝火旺盛時容易口渴,需要喝充足的水,玫瑰花茶、薰衣草茶,再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝效果會很好。

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