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• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當(dāng)我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個(gè)時(shí)候，我們就要保護(hù)好自己的腰椎少負(fù)重、不受涼，一個(gè)姿勢(shì)特別是坐位的姿勢(shì)，不良的姿勢(shì)時(shí)間不要太長，可以經(jīng)常走一走。對(duì)于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對(duì)有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進(jìn)程。

  

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  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 40193次

• 高血壓的治療方法

  高血壓的治療方法，分為非藥物治療與藥物治療兩類。非藥物治療就是生活方式的干預(yù)，簡單地說就是低鹽、低脂飲食加運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、控制體重。低鹽飲食對(duì)高血壓的病人是非常重要的，每日的食鹽攝取量要小于6克，既能夠使血壓得到好的控制，也能夠降血壓5到10毫米汞柱，所以不要吃得過咸，要多攝入鉀鹽和鎂。我們中國人一般吃鉀和鎂的量是少的，香蕉、橘子當(dāng)中含有鉀的量比較多，可以更多的去選擇多鉀多鎂的食物，吃的清淡。還有低脂飲食，不要吃紅肉，就是指牛、羊、豬肉，不要吃動(dòng)物內(nèi)臟，盡量少吃，可以多吃魚類、雞蛋、牛奶以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，要多吃新鮮蔬菜及水果，每周運(yùn)動(dòng)不少于四次，每次運(yùn)動(dòng)不少于半小時(shí)，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。通過飲食控制及運(yùn)動(dòng)控制體重，達(dá)到理想的體重，對(duì)于降壓非常有好處。除了生活方式的干預(yù)，我們還要進(jìn)行藥物治療。高血壓的治療需要個(gè)體化，藥物要從小劑量開始，輕度的高血壓可以單藥治療，二級(jí)以上的高血壓，起始就可以聯(lián)合應(yīng)用藥物治療。高血壓的治療藥物有，β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑、利尿劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素二受體拮抗劑等種類，具體選用哪一種藥物進(jìn)行治療，根據(jù)患者的具體情況來選擇，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物。

  

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  趙曉東 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-29 14521次

• 高血壓的鍛煉方法
  高血壓患者的運(yùn)動(dòng)量不能過于激烈，一定要循序漸進(jìn)。高血壓的鍛煉因?yàn)槟挲g、心境、季節(jié)等因素不同，選擇的鍛煉方法也有所不一樣。由于這些劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成內(nèi)在的激素分泌，可以選擇一些慢走、打太極拳等非劇烈性的運(yùn)動(dòng)，不要過于太強(qiáng)、太累，要采取循序漸進(jìn)的方法。同時(shí)要注意周圍環(huán)境的氣候，夏天避免艷陽高照的時(shí)間，冬天要注意保暖，防止中風(fēng)現(xiàn)象的發(fā)生，除了適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育運(yùn)動(dòng)外，飲食方面要做到低脂、低鹽、低膽固醇的飲食，按時(shí)服用降壓藥物。
  語音時(shí)長 01:17”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-04 4700次

• 高血壓鍛煉方法
  高血壓患者要選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和鍛煉方法，包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)、綜合功能練習(xí)等。要找到自己感興趣的鍛煉項(xiàng)目并能堅(jiān)持下來，每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘。快走、慢跑、拉伸、瑜伽、太極拳、乒乓球、做日常家務(wù)，不行逛商場(chǎng)等這些活動(dòng)都有益于控制血壓，保持心臟健康。開始運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)放慢腳步，如果有一段時(shí)間沒有進(jìn)行過任何運(yùn)動(dòng)，那就慢慢開始吧，太著急進(jìn)入中強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓自己受傷。進(jìn)入重強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致橫紋肌溶解，可以選擇一些新的運(yùn)動(dòng)，比如散步或使用跑步機(jī)，每天堅(jiān)持十到十五分鐘。當(dāng)你變得強(qiáng)壯時(shí)再慢慢增加鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度，知道每天三十分鐘的目標(biāo)，避免突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或在幾天內(nèi)想突飛猛進(jìn)，這可能使血壓波動(dòng)較大對(duì)身體不利。力量練習(xí)防跌倒，控制血糖。生活中推、拉、拽、舉、壓等動(dòng)作都是力量練習(xí)的方式。力量練習(xí)時(shí)應(yīng)選擇中低強(qiáng)度，每組力量練習(xí)以重復(fù)十到十五次為一，練習(xí)時(shí)應(yīng)保持正常的呼吸狀態(tài)，避免憋氣。力量練習(xí)可以增加肌肉量，增強(qiáng)肌肉力量，緩解關(guān)節(jié)疼痛，增加人體平衡能力，防止跌倒，改善血糖。因此建議高血壓病人每周進(jìn)行兩到三次的力量練習(xí)，兩次力量練習(xí)間隔48小時(shí)以上。另外正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也是很有必要的，正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該在早晨十時(shí)左右和下午六時(shí)左右進(jìn)行。
  語音時(shí)長 2:45”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-10-17 6630次

• 治高血壓的最好方法是什么
  高血壓病的患者建議平時(shí)一定要注意低鹽低脂飲食，如果體重嚴(yán)重超標(biāo)，建議適當(dāng)?shù)臏p輕體重，平時(shí)一定要注意檢測(cè)血壓的變化，注意用藥物來進(jìn)行控制，高血壓的患者一般都是需要長期口服降壓藥進(jìn)行治療，可以用硝苯地平緩釋片，同時(shí)一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合保證足夠的睡眠。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 1701次

• 高血壓最好治療方法是什么
  高血壓沒有最好的治療方法，只能是根據(jù)患者的實(shí)際情況來選擇一種或者多種藥物，聯(lián)合用藥的原則來平穩(wěn)的控制血壓，因?yàn)楦哐獕阂坏┐_診之后是沒有辦法完全治愈的，只能是通過藥物控制以及非藥物治療的方法，非藥物治療是在飲食方面做到清淡一些。
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-23 7701次

• 高血壓的最佳鍛煉方法
  并不存在高血壓的最佳鍛煉方法這一說法。高血壓患者一般可以通過快走、慢跑、游泳、打太極拳、練瑜伽等方法進(jìn)行鍛煉。如果存在高血壓的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、快走：每天進(jìn)行30分鐘左右快走鍛煉能夠幫助增強(qiáng)心肺功能，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，從而起到輔助降
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-09-20 0次

• 高血壓最好的治療方法
  高血壓最好的治療方法是要積極有效的控制和血壓，而且還要注意改變生活飲食方式。要注意低鹽低脂飲食，每天的食鹽量，嚴(yán)格來說是不能超過6克的，還應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉，尤其是要做有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、氣功、散步、慢跑，3-5次每周，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、爬山等，避免情緒激動(dòng)、勞累、吸煙、醺酒。要保持心情舒暢，可以聽聽輕
  汪磊 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-04 3360次