兒童肥胖怎樣減肥

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醫(yī)生主講實錄

一、父母祖輩的意見要統(tǒng)一,對于兒童減肥,首先要爭取所有家庭成員的支持,特別是家庭里的爺爺奶奶,這輩人總認為孩子胖是好事,減肥是不好的事情,只有全家人一起努力才能讓孩子的減肥之路走的成功。

二、均衡飲食,吃肉也要吃蔬菜,對兒童減肥首先要均衡飲食,不能偏食,大多肥胖的孩子都是吃肉多而不吃蔬菜,要減肥就要改變孩子的這個壞習慣,做父母的也要做好榜樣,因為孩子的飲食習慣很少是天生的,多半取決于后天父母的榜樣。

三、不要暴飲暴食,少食多餐,孩子的飲食需要少食多餐,不能養(yǎng)成暴飲暴食的習慣,一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃一些水果,不要讓孩子饑餓的時候吃太多把胃撐大了。

四、多喝果汁和水,少喝甜飲料,兒童減肥還需要少喝甜飲料,多喝果汁和水,能夠控制好孩子喝碳酸飲料,則是幫助孩子減肥的重要方法,因為肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料。

五,少看電視,多運動,越是肥胖的孩子越不愛運動,而且還愛看電視,想讓孩子減肥就需要讓孩子少看電視、多運動,比如教孩子打球、跑步或者游泳,一天做四、五次,一次四十分鐘,則可達到減肥健身的效果。

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