一，如果得了比較嚴重的失眠，可以進行睡眠行為的控制。有睡意時，一定要上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關(guān)的事，比如看電視、玩手機等。白天盡量不要午睡，睡前的兩個小時避免做劇烈的體育運動來刺激興奮。
二，如果在上床以后，十五至二十分鐘仍未入睡，可以起床，到其它房間做一些其他的事情，有睡意時再回來睡覺。無論夜間睡眠多久，早晨要定時起床。
三，此外，睡前適當?shù)倪M食可以幫助入睡，還可以配合一些物理療法，比如磁療、超聲波療法、音樂療法、推拿、按摩、針灸等，都可以幫助睡眠。
失眠嚴重怎么辦
支娜主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-11-01 6098次
為你推薦
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嚴重性失眠怎么辦嚴重的失眠一般還是推薦用藥來治療，認知行為療法雖然是慢性失眠的標準療法，但是由于起效慢，耗時長，對于嚴重失眠希望能短時間改善癥狀是不合適的。藥物治療的方法主要是使用催眠藥，催眠藥能使患者盡快的入睡，并且維持睡眠時間長。常用的睡眠藥主要是苯二氮?類受體激動劑，包括安定，但是這個藥物現(xiàn)在臨床上已經(jīng)很少使用，因為副作用多，而且成癮性大。現(xiàn)在更推薦使用新型的促眠藥物包括包括唑吡坦、右佐匹克隆和佐匹克隆，這類藥物對受體作用相對比較簡單，副作用小，而且成癮性也會小。還可以使用褪黑素受體激動劑。
01:11
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-23 1672次
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經(jīng)常失眠怎么辦人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復(fù)發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經(jīng)常失眠的患者來到醫(yī)院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術(shù)就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術(shù)。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫(yī)結(jié)合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。
01:41
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 25211次
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嚴重失眠怎么辦第1點，對于嚴重失眠的患者，一般要采取藥物治療的方式。比如可以給患者使用經(jīng)典的苯二氮卓類藥物，這一類藥物對于改善失眠還是有一定的效果的。如果患者年齡偏大，表現(xiàn)為入睡困難，也可以使用新型的非苯二氮卓類藥物，藥物的使用一定要遵從醫(yī)囑，并且注意不良反應(yīng)。第2點，這些患者可能存在明顯的焦慮抑郁等方面的障礙，可以酌情使用抗焦慮抗抑郁的藥物，對于提高睡眠質(zhì)量也是有作用的。第3點，白天一定要多參加戶外的體育運動，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，比如睡覺之前不要打游戲。語音時長 01:09”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2021-01-22 2271次
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嚴重失眠怎么辦失眠怎么調(diào)理失眠可有多方面原因引起，建議最好找出病因，針對性的治療，建議也可服用藥物來緩解癥狀。建議以下幾個方面有助于睡眠。一，睡覺之前做一些運動，也是可以改善睡眠質(zhì)量的。睡眠之前一點適量的運動是可以讓人感覺到疲倦，讓人盡快的進入睡眠。二，睡前閱讀，在睡覺之前可以看一些自己看不懂的書，或者看一些自己覺得很無聊的書，千萬不要看自己感興趣的書，也不要做自己感興趣的事。三，想要改善睡眠質(zhì)量，最好是平時少給自己一點壓力，在睡覺之前最好是不要想那些煩心的事情，如果在睡覺之前經(jīng)常想煩心的事，很可能會導(dǎo)致自己無法入睡。改善睡眠質(zhì)量使自己盡快入睡的方法有很多，重要的是人的心情一定不能郁悶，每天保持一個暢快的心情，就可以在很大程度上改善睡眠質(zhì)量。語音時長 1:56”
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 9338次
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失眠嚴重怎么辦失眠嚴重的話，越是緊張越強行入睡，結(jié)果會適得其反，應(yīng)該保持良好的心態(tài)，對緩解失眠是有一定效果的，調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如睡前半小時喝一杯熱牛奶，吃一個蘋果，還可以選擇泡熱水澡或者是用熱水泡腳，對睡眠都是百利而無一害的嗯，睡前避免喝咖啡、濃茶、可樂等刺激性的飲料，白天適當?shù)倪\動也是有利于睡眠的。非常嚴重的失眠，應(yīng)該建議到精神科或者心理科做心理疏導(dǎo)進行治療。
支娜
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 2001次
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嚴重失眠怎么辦出現(xiàn)嚴重失眠不應(yīng)該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡結(jié)果會適得其反，應(yīng)該保持一個自然的心態(tài)，對緩解失眠有幫助，可以在睡覺之前半小時喝杯熱的牛奶，對調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助，睡眠環(huán)境應(yīng)該調(diào)整，不要太過于光亮。
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 2002次
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失眠嚴重怎么辦一，如果得了比較嚴重的失眠，可以進行睡眠行為的控制。有睡意時，一定要上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關(guān)的事，比如看電視、玩手機等。白天盡量不要午睡，睡前的兩個小時避免做劇烈的體育運動來刺激興奮。二，如果在上床以后，十五至二十分鐘仍未入睡，可以起床，到其它房間做一些其他的事情，有睡意時再回來睡覺。無論夜
袁越
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-09 1317次
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嚴重失眠怎么辦失眠已經(jīng)成為困擾許多人的問題，長期的嚴重失眠不僅會影響我們的工作和生活質(zhì)量，還會對身心健康造成嚴重的危害。那么，面對嚴重失眠，我們該如何應(yīng)對呢？本文將為大家揭示其中的原因，并提供相應(yīng)的治療辦法。1、脾胃功能失調(diào)：中醫(yī)認為，脾胃是消化吸收營養(yǎng)的重要器官，脾胃功能失調(diào)會導(dǎo)致氣血虛弱，進而影響睡眠質(zhì)量。這
王芳
主治醫(yī)師寶雞市中心醫(yī)院
2024-10-21 0次
