一，如果得了比較嚴重的失眠，可以進行睡眠行為的控制。有睡意時，一定要上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關的事，比如看電視、玩手機等。白天盡量不要午睡，睡前的兩個小時避免做劇烈的體育運動來刺激興奮。
二，如果在上床以后，十五至二十分鐘仍未入睡，可以起床，到其它房間做一些其他的事情，有睡意時再回來睡覺。無論夜間睡眠多久，早晨要定時起床。
三，此外，睡前適當的進食可以幫助入睡，還可以配合一些物理療法，比如磁療、超聲波療法、音樂療法、推拿、按摩、針灸等，都可以幫助睡眠。
失眠嚴重怎么辦
支娜主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經內科
2018-11-01 5944次
為你推薦
-
嚴重性失眠怎么辦嚴重的失眠一般還是推薦用藥來治療，認知行為療法雖然是慢性失眠的標準療法，但是由于起效慢，耗時長，對于嚴重失眠希望能短時間改善癥狀是不合適的。藥物治療的方法主要是使用催眠藥，催眠藥能使患者盡快的入睡，并且維持睡眠時間長。常用的睡眠藥主要是苯二氮?類受體激動劑，包括安定，但是這個藥物現在臨床上已經很少使用，因為副作用多，而且成癮性大。現在更推薦使用新型的促眠藥物包括包括唑吡坦、右佐匹克隆和佐匹克隆，這類藥物對受體作用相對比較簡單，副作用小，而且成癮性也會小。還可以使用褪黑素受體激動劑。
01:11
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-23 1409次
-
失眠了怎么辦失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時間7-30天。在受到嚴重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下服用。
03:12
劉宗蓮
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2020-08-10 64645次
-
嚴重失眠怎么辦第1點，對于嚴重失眠的患者，一般要采取藥物治療的方式。比如可以給患者使用經典的苯二氮卓類藥物，這一類藥物對于改善失眠還是有一定的效果的。如果患者年齡偏大，表現為入睡困難，也可以使用新型的非苯二氮卓類藥物，藥物的使用一定要遵從醫(yī)囑，并且注意不良反應。第2點，這些患者可能存在明顯的焦慮抑郁等方面的障礙，可以酌情使用抗焦慮抗抑郁的藥物，對于提高睡眠質量也是有作用的。第3點，白天一定要多參加戶外的體育運動，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，比如睡覺之前不要打游戲。語音時長 01:09”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2021-01-22 2019次
-
嚴重失眠怎么辦失眠怎么調理失眠可有多方面原因引起，建議最好找出病因，針對性的治療，建議也可服用藥物來緩解癥狀。建議以下幾個方面有助于睡眠。一，睡覺之前做一些運動，也是可以改善睡眠質量的。睡眠之前一點適量的運動是可以讓人感覺到疲倦，讓人盡快的進入睡眠。二，睡前閱讀，在睡覺之前可以看一些自己看不懂的書，或者看一些自己覺得很無聊的書，千萬不要看自己感興趣的書，也不要做自己感興趣的事。三，想要改善睡眠質量，最好是平時少給自己一點壓力，在睡覺之前最好是不要想那些煩心的事情，如果在睡覺之前經常想煩心的事，很可能會導致自己無法入睡。改善睡眠質量使自己盡快入睡的方法有很多，重要的是人的心情一定不能郁悶，每天保持一個暢快的心情，就可以在很大程度上改善睡眠質量。語音時長 1:56”
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 9153次
-
嚴重失眠怎么辦出現嚴重失眠不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡結果會適得其反，應該保持一個自然的心態(tài)，對緩解失眠有幫助，可以在睡覺之前半小時喝杯熱的牛奶，對調節(jié)睡眠有很好的幫助，睡眠環(huán)境應該調整，不要太過于光亮。
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 1802次
-
失眠嚴重怎么辦失眠嚴重的話，越是緊張越強行入睡，結果會適得其反，應該保持良好的心態(tài)，對緩解失眠是有一定效果的，調節(jié)失眠的辦法有很多種，比如睡前半小時喝一杯熱牛奶，吃一個蘋果，還可以選擇泡熱水澡或者是用熱水泡腳，對睡眠都是百利而無一害的嗯，睡前避免喝咖啡、濃茶、可樂等刺激性的飲料，白天適當的運動也是有利于睡眠的。非常嚴重的失眠，應該建議到精神科或者心理科做心理疏導進行治療。
支娜
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 1801次
-
失眠嚴重怎么辦一，如果得了比較嚴重的失眠，可以進行睡眠行為的控制。有睡意時，一定要上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關的事，比如看電視、玩手機等。白天盡量不要午睡，睡前的兩個小時避免做劇烈的體育運動來刺激興奮。二，如果在上床以后，十五至二十分鐘仍未入睡，可以起床，到其它房間做一些其他的事情，有睡意時再回來睡覺。無論夜
袁越
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-09 1317次
-
嚴重失眠怎么辦失眠已經成為困擾許多人的問題，長期的嚴重失眠不僅會影響我們的工作和生活質量，還會對身心健康造成嚴重的危害。那么，面對嚴重失眠，我們該如何應對呢？本文將為大家揭示其中的原因，并提供相應的治療辦法。1、脾胃功能失調：中醫(yī)認為，脾胃是消化吸收營養(yǎng)的重要器官，脾胃功能失調會導致氣血虛弱，進而影響睡眠質量。這
王芳
主治醫(yī)師寶雞市中心醫(yī)院
2024-10-21 0次
