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• 酸棗仁治失眠的服用方法有哪些

  失眠會影響人的生活質量，并且容易引發其他疾病。酸棗仁能滋養心肝，安神，斂汗，有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用，臨床常用于治療陰血不足，心悸怔忡，失眠健忘；體虛多汗。這味中藥有很好的安神助眠的作用，而且沒有太大的副作用。但是導致失眠的原因很多，應該辯證清楚，如果屬于陰血不足的失眠就會有效。一般建議取6~9g，煎茶水，或煮粥，每天晚上睡前喝酸棗仁茶或晚飯喝酸棗仁粥。也可以研磨成粉末服用，每次3~5g，睡前用溫水送服。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-21 62630次

• 治療失眠的最好方法

  治療失眠最好的方法，也是經常詢問我的患者的常見的一個問題，我的患者經常都會說就是安眠藥，安眠藥的效果是最好的，因為它吃完之后，就可以當晚就可以睡覺了，可是我想跟我們的朋友說，治療失眠最好的方法，不是我們西藥的安眠藥，因為它這個藥會出現這種成癮性，將來的量越吃越大，而且停藥非常困難，而最好的方法還在于我們的失眠的認知行為療法，這個療法是要強調，要讓失眠的患者懂得失眠的原因是什么，為什么會出現失眠，同時要消除失眠的一種恐慌的情緒。我們一般會告訴病人，采用這種失眠的限制療法，強調要讓病人固定時間上床睡覺，固定時間起床，就即便是一宿不睡覺的話，也要固定時間起床，比如說我經常讓病人在早上6點起床，晚上10點來睡覺，那如果發現這個病人入睡很困難，那樣的話你可以起來看一看書，或者是背背英語單詞，做一些枯燥的一些活動，那有困意之后再上床睡覺，然后6點鬧表給他鬧醒，就固定時間來起床，這樣的話有助于緩解失眠的病人，入睡困難、時睡時醒、早醒這樣幾個方面的問題，這是最好的一個失眠的一個療法，其次就是我們中醫藥的一些技術，這些中藥技術包括了，辨證論治的一些湯藥，還有針刺、推拿、刮痧的治療等等，熏洗，外用這些方法，穴位貼敷，那這些方法主要就是它的副作用，相對來說比較少，我們叫它的失眠的一個綠色療法，效果還是很好的，而不是單純的服用一個安眠藥來解決問題。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 115808次

• 治失眠的好方法
  很多人失眠的原因都是因為心理壓力過大，這個時候適當的去做一下心理輔導，舒緩一下心里理壓力，對于治療失眠是十分有效的。另外睡前的時候可以喝一杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸是有助于睡眠的，還能夠有鎮靜的作用，另外睡前的時候做一些慢跑或者游泳的有氧運動，也可以讓人比較疲勞，也有助于睡眠的。另外還可以通過摩擦涌泉穴來治療失眠，當你躺在被窩里的時候用一只腳的腳心放在另一只腳的大拇指上做來回的摩擦的動作直到腳心發熱，再換另一只腳，這樣交替進行大腦的注意力就可以集中在腳部，時間久了人也累了有了困意就想入睡，如果能長期堅持還能夠起到保健的作用，另外需要有一個好的枕頭，枕頭如果舒服了，對于睡眠是十分重要的，可以讓人比較快的進入睡眠的狀態，另外還可以吃一些大棗煮水來進行安神。
  語音時長 1:32”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-09 4952次

• 治失眠的有效方法
  首先應該放松，意識訓練，冥想，比如多聽一些輕音樂，還有就是認識療法，改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而感覺到恐慌。其次還要糾正外在的因素，比如環境的干擾、室內的溫度，飲酒、咖啡等，而且可以多吃一些幫助睡眠的食物，比如小米、燕麥、牛奶、葡萄酒，大棗、蜂蜜、蓮子、葵花子以及全麥的面包。而且應該控制，比如等有了困意才上床的時候，臥室只用來睡覺，不要去玩手機，而且睡眠上應該得到限制，將在床上的時間減少到估計的總睡眠時間，最少五個小時，當睡著的時間與床上的時間達到90%以上時，每周增加十五分鐘在床上的時間。
  語音時長 1:18”
  李梅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-19 6323次

• 治失眠的方法是什么？
  病情分析：第一種是心理治療，讓患者消除失眠帶來的恐懼心理，保持放松的心情。第二種治療方法是養成良好的睡眠衛生習慣，比如在睡覺之前可以適當進食，喝一杯熱牛奶。第三種治療方法是藥物治療，主要是使用安眠類藥物。意見建議：建議失眠的患者在睡覺之前不要做劇烈運動，不要看書，打游戲等。無論晚上睡得怎么樣，早上一定要按時起床。在白天多從事體育鍛煉。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-06-20 602次

• 治失眠的方法有哪些？
  病情分析：第一，藥物治療，比如使用苯二氮卓類藥物或者是新型的非苯二氮卓類藥物。第二，要養成良好的睡眠習慣，比如晚上有困意后再去臥室，早上按時起床，睡覺前不要劇烈活動等。意見建議：建議失眠的患者在白天不要午休，平時一定要注意戒酒，少喝茶、咖啡等。要多從事戶外的體育運動。如果有焦慮抑郁的情緒，可以去心理科就診。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-06-19 801次

• 治失眠的方法
  1、睡前2小時洗個熱水澡，或者在上床前用熱水燙個腳。2、睡前可以喝半杯熱牛奶，有助于睡眠。3、睡前不飲用咖啡、不喝濃茶、不抽煙、不喝酒。4、聽聽節奏舒緩的輕音樂，可以幫助放松神經，快速入眠。5、臥室的最佳溫度應該是15~24攝氏度。6、應遠離高頻的電磁輻射源、強光、嘈雜的環境。7、臥室的墻壁、色調，
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 499次

• 治失眠最有效的自愈方法
  失眠考慮是高血壓、過敏性皮炎、神經衰弱、甲狀腺功能亢進癥、抑郁癥等原因引起的，可以通過應用藥物的方法治療，一旦患病應及時就醫。1、高血壓：主要與遺傳因素、不良的生活習慣等因素有關，患病后會導致流動的血液對血管壁的壓力值增高，也會使顱內灌注壓增高，從而引起頭暈、頭痛、失眠等癥狀。可以遵醫囑使用硝苯地平
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2023-12-25 0次