父母應幫助孩子制定減肥瘦身的計劃表。計劃表主要包含的內容有跳繩多長時間,慢跑多長時間,哪天做什么運動。為防止孩子產生減肥的疲勞感,最好每天的運動變成花樣來,至少要保證每天三十分鐘的運動時間。其次父母要學習下營養餐的搭配,為孩子準備好低熱量、助消化的餐飲,每餐的花樣不同,不能因為聽說冬瓜減肥,就天天給孩子吃冬瓜,這樣的做法是錯誤的。
正確的減肥餐并不是只吃一項,而是要合理搭配,比如一餐中要有谷物、雜糧、蔬菜、水果,偶爾有肉,各餐營養要均衡。準備就緒之后每天合理飲食加適度的運動,運動時間最好不要在餐后1小時內運動。為保證孩子能夠堅持下來,最好父母雙方能陪著孩子一起運動,順便調整好孩子的心態。