冠心病患者 運動方式

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醫生主講實錄

對于冠心病患者,不管任何年齡群均可以適宜的規律的體育鍛煉,蹬樓梯,健美操,跑步,自行車,劃船,網球,游泳,散步等,對健康都是極其有益的。對于所采用的方式應根據年齡及身體情況確定,每日進行低強度運動能降低心腦血管危險性。當運動耐量在自身運動情況的50%時效果較好,比如進行大肌肉較長時間的動態鍛煉,每次三十至六十分鐘,每周三至四次,效果是最好的。

最方便的運動是步行,具體運動強度為80至100米,心率100至110次每分。運動持續時間二十至三十分鐘,運動頻率每周三至四次,可以配合太極拳放松活動,運動時間是十分鐘,可以每天練習,心率低于一百次每分。

在長期的運動過程中,可以有氧運動加阻抗運動相互搭配,有氧運動包括行走,慢跑,游泳和騎自行車等。對于抗阻運動包括負重運動等,雖然有氧運動是主要的,但是負重運動也是不可缺少的。

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