在患者發(fā)生跟骨骨折之后,可以采取如下的鍛煉:
1,在骨折的早期,可以做一些腳趾相關(guān)的活動。因為在此時,患者的足部、踝關(guān)節(jié)可能都會被一些外固定的裝置固定住。此時患者就需要通過反復(fù)的活動腳趾,繼而加速足部的血液循環(huán),以促進(jìn)消炎消腫和跟骨骨折的愈合。
2,在患者恢復(fù)一段時間之后,可以練習(xí)床上的直腿抬高活動,也就是緩慢的將下肢繃直之后抬高,再緩慢的放下。
3,在醫(yī)生將患者的外固定去除掉之后,患者需要針對性的做一些踝關(guān)節(jié)的鍛煉,比如患者需要仰臥在床上,反復(fù)的練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸和跖屈。
4,在患者可以下地負(fù)重活動之后,需要做一些下蹲的鍛煉,比如在下蹲時需要努力的使臀部去觸碰腳后跟。