濕氣重的患者飲食上要吃具有健脾化濕功效的食物，如薏仁，山藥，蓮子，茯苓，綠豆，鴨肉，冬瓜，苦瓜等。要忌辛辣刺激油膩性食物，如辣椒，狗肉，牛肉，羊肉，酒等，否則會助長體內濕邪，從而形成濕熱，加重病情。
平時要堅持體育鍛煉，提高身體素質，增強機體免疫力，可以做強度比較大的運動，如中長跑，爬山，打球等，有利于排除多余的水分，從而減輕體內的濕氣。要保持心情上的舒暢，避免不良情緒的刺激加重癥狀。同時可以到中醫科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調理，能夠起到清熱化濕的功效。
人濕氣重吃啥除濕
朱文洋主治醫師
棗莊礦業集團中心醫院 中醫內科
2019-11-17 7405次
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醫生主講實錄
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胖人濕氣太重怎么除濕好胖人常因脾虛運化無力，導致濕氣滯留體內，引發身體沉重、四肢浮腫、大便黏膩、舌苔厚膩等癥狀，甚至誘發肥胖、代謝紊亂等問題。想要祛濕，需從飲食、運動、藥物三方面協同調理。飲食上，可多食薏米、赤小豆、冬瓜、山藥等健脾利濕的食材，減少生冷油膩、甜食的攝入，避免加重脾胃負擔。運動方面，建議選擇慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，通過微微出汗促進濕氣排出，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上。藥物調理可選用經典中成藥，如同仁堂參苓白術顆粒，此藥物所含的人參、茯苓、白術等可補中焦之氣，能健脾益氣；白扁豆、薏苡仁可健脾利濕和胃；山藥補脾養胃，桔梗引藥上行；砂仁理脾胃、化濕行氣，甘草調和諸藥，諸藥配伍共奏補脾胃、利水滲濕之效，尤其適合脾胃虛弱、濕氣導致的腹脹、乏力、大便稀溏。若濕氣化熱，出現口苦口黏、舌苔黃厚，可搭配紫鑫四妙丸，其中所含蒼術、黃柏能清熱燥濕；若伴胃脘脹滿、噯氣反酸，張恒春香砂六君丸更為適宜，其含有的木香、砂仁可理氣化濕、消脹和胃。三者需在醫師指導下辨證使用，避免自行混服。此外，日常需注意保暖，避免久居潮濕環境，保持充足睡眠，避免熬夜損傷脾胃。濕氣調理需長期堅持，配合情緒管理，方能逐步恢復輕盈體態。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2025-06-27 7916次
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濕氣重不宜吃的哪些水果濕氣很多人都有，特別是南方人，而且濕氣在體內堆積無法正常排出來就會形成虛胖；還會形成其他的疾病，夏天快到了很多人都愛吃水果，但有些水果濕氣重的人別吃！比如說，芒果是很多人都愛吃的一種水果，不僅口感鮮美，還富含營養元素，自然備受歡迎，然而芒果雖好，它卻屬于濕熱食物，大家吃的時候一定要講究度，千萬不能多吃，否則體內濕氣會越來越重的。還有榴蓮，營養價值高，吃了可以滋陰補身體，適合體質寒涼的人群吃。但是，榴蓮屬于熱帶水果，其助濕效果是很厲害的，所以切勿貪食，不然適得其反。另外香蕉和柿子，都屬寒性食物，吃多了反而會加重濕氣。
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趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-12 19689次
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濕氣重運動能除濕嗎濕氣重運動可以除濕，適當的體育鍛煉可以增加人體的新陳代謝，加強各個臟腑的功能，當然也包括脾臟的功能，脾主運化的功能得到了加強，水液代謝肯定能得到改善，濕氣自然會減輕。而且運動還可以通過發汗來排出體內的濕氣，除此之外，可以配合中醫的艾灸、拔罐的方法來祛濕，以求達到更好的效果，飲食上要注意清淡，營養，易消化，可以多吃薏米、山藥、芡實、赤小豆等健脾祛濕的食物，必要時可以吃健脾祛濕的中成藥物來祛濕，改善體質。語音時長 01:16”
文蕾
主治醫師九江市第一人民醫院
2019-08-13 9829次
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人濕氣重看什么科人濕氣重，應當看中醫科，因為濕氣是中醫的一個專有名詞。當人濕氣重的時候會表現出很容易犯困，老是想睡覺，四肢比較困重，沒有力氣。早晨起來舌苔比較厚，有時會有口臭，不太想吃飯，肚子發脹，飲食后肚子脹的更明顯，有時出汗比較黏，大便也黏膩不爽等這些癥狀。當濕氣重的時候，平時要注意，少吃一些寒涼的，生冷的食物以及冰鎮的飲料。同時要注意休息，避免熬夜加重體內濕氣。語音時長 01:18”
劉潺潺
主治醫師河源市人民醫院
2020-03-25 3006次
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人濕氣重吃啥除濕病情分析：濕氣重的人可以多吃些利濕健脾的食物，如赤小豆，紅豆，薏米，綠豆，冬瓜，山藥，白蘿卜，紅棗，海帶等，或者喝薏米紅豆粥。應忌酒、酒，少吃生冷、油膩、甘甜的食物。也可通過運動出汗排除濕氣。意見建議：養成良好的生活習慣，飲食宜清淡，少食生冷、辛辣、刺激性的食物，適當運動，增強體質。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2019-09-25 3101次
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如何除濕氣重病情分析：濕氣重困擾著很多患者，還會引起很多其他疾病，患者要及時到醫院檢查治療。意見建議：濕氣重患者在飲食上應該盡量清淡，心情要放松，有規律的作息習慣，不宜生活在潮濕的地方。多吃一些健脾祛濕的食物，如山藥，苦瓜，紅豆薏米粥，常用的藥物有參苓白術散，龍膽瀉肝湯或者龍膽瀉肝丸等。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2019-08-29 2304次
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脾虛濕氣重吃啥藥脾虛濕氣重是中醫臨床常見證型，多因飲食不節、過度勞累或久居寒濕環境導致脾失健運，水濕停滯。針對此類體質，需通過健脾祛濕、恢復臟腑功能來改善癥狀，靈精膠囊、參苓白術丸、藿香正氣膠囊是三類代表性藥物，需根據具體證型辨證使用。靈精膠囊適用于脾腎兩
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-09-28 0次
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濕氣重吃什么除濕氣效果好一般沒有除濕效果好的食物，濕氣重通常吃參苓白術散、藿香正氣滴丸、清熱祛濕顆粒、四妙丸、二妙丸等藥物除濕氣效果比較好。存在濕氣重的情況時，建議及時就醫，遵醫囑規范用藥。1、參苓白術散：濕氣的形成與脾、胃、肺等有關，該藥物由人參、茯苓、山藥等成分組成，具有補脾胃、益肺氣的功效，因此也可用于幫助去除濕氣。
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-09 0次
