為你推薦

• 高血壓怎么預防

  現(xiàn)在目前高血壓的發(fā)病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內(nèi)臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當?shù)捏w育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當?shù)男菹ⅲ瑴p慢生活的節(jié)奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發(fā)病降低，或者是使發(fā)病的年齡不那么低。

  

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  李秀珍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

  2019-07-19 39549次

• 如何預防高血壓的發(fā)生？

  高血壓病跟一些危險因素有關系，比如吸煙、家族性的一些因素，還有一些疾病、熬夜，這些有關系。所以要預防高血壓病，要從這些方面來著手。你有吸煙，那請您把煙戒掉。您經(jīng)常熬夜，那也是很不好的因素，我們的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)會紊亂，會促進血壓升高的一些物質(zhì)的分泌，那么也請您不要再熬夜。還有一些是藥物、飲食上面，可能會引起腎臟，或者是器官的一些損害，比如高鹽飲食、一些藥物的不良反應，可能會引起這些方面的一些發(fā)生。所以，要注意預防，要注意避免這些危險因素。有一些中成藥跟中藥的一些危害性，還沒有得到一些普遍的認識，所以不要輕易去服用這些藥物，一定要在醫(yī)生的指導下，來做一些健康方面的、飲食方面的指導。

  

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  李吉林 主任醫(yī)師汕頭大學醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院

  2020-12-29 1976次

• 預防高血壓的三個小習慣推薦
  對于預防高血壓有三個小習慣：第一、使用電腦半小時要休息五分鐘，現(xiàn)代每個領域都有電腦的應用，它方便了我們的同時，對健康也造成了傷害。一般建議在電腦前工作半小時就要站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸。二、每周運動三次，每次至少三十分鐘，現(xiàn)代人尤其是青少年朋友們的運動量遠遠不夠，所以說要達到一定的運動量才能很好的調(diào)節(jié)血壓，而且運動還可以改善自身的心理。第三、喝茶可以防高血壓疾病，因為茶葉中含有抗氧化劑以及茶多酚，還有類黃酮，這些物質(zhì)對于血管的彈性都有非常大的影響，長期的喝茶對于預防血壓高也是有非常大的益處的。
  語音時長 1:35”
  姜倩倩 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-02 1423次

• 高血壓的飲食習慣
  高血壓患者的飲食還是要做到低脂低鹽，低膽固醇的飲食，以清淡飲食為主，飲食方面控制好對于高血壓血壓的平穩(wěn)，起著很大的作用，建議可以多吃一些碳水化合物，主要有大米，粥，面，湯等這些食物，脂肪類的食品，包括植物油，少量的奶油等。盡量不要選擇動物油，要多選擇維生素，礦物質(zhì)含量比較高的食品，主要是指新鮮的蔬菜水果比如菠菜，胡蘿卜，番茄，百合根，南瓜，茄子，西瓜，葡萄，要選擇蛋白質(zhì)比較高的食物，如牛肉，豬瘦肉，白肉魚，雞蛋，牛奶，豆制品等。
  語音時長 1:17”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-05 2036次

• 哪些習慣能夠預防高血壓呢
  高血壓，它是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的伴有或者不伴有心腦血管危險因素的綜合征，是多種心腦血管疾病的重要病因和危險因素影響，正要器官比如心腦腎的結構與功能，最終引起這些器官的衰竭。平時預防高血壓，最好要以低鹽低脂清淡飲食，不要熬夜，適量的運動。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院

  2018-11-23 1101次

• 高血壓要保持良好的睡眠習慣嗎
  高血壓患者應該早睡早起，按時睡覺按時起床，長期堅持可以形成良好的睡眠習慣。一到入眠時間，困意頓生，著枕即睡。一到起床時間自動就醒，這樣形成了規(guī)律。血壓才能穩(wěn)定，身體也才能保持相對平衡。增強免疫力，也就不容易發(fā)生其他疾病。 還要控制睡眠的時間，睡眠時間的長短會影響身心的狀態(tài)，時間過短容易使血壓升高，精神萎靡、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)。睡眠時間過長會增加腦卒中發(fā)作的風險，醒后頭昏乏力。
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-28 2303次

• 高血壓的生活習慣
  高血壓患者應該養(yǎng)成以下生活習慣：一，適當?shù)男菹?，保證睡眠，安排合適的運動。如果癥狀比較多或者有并發(fā)癥時應該注意臥床休息。二，保持良好的心理狀態(tài)，消除緊張和壓抑的心理。三，對容易激動的患者，要注意保持安靜舒適的環(huán)境，避免情緒的激動。四，有外出檢查這種情況的話，一定要有人陪同。五，要正確的飲食，飲食方面
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2021-12-06 316次

• 高血壓的生活習慣
  高血壓患者需養(yǎng)成健康的生活習慣，以有效控制血壓，降低心血管疾病風險。這些習慣包括合理飲食、規(guī)律運動、控制體重、戒煙限酒以及規(guī)律服藥。1、合理飲食高血壓患者應遵循低鹽、低脂、高纖維的飲食原則。減少鹽分攝入，多食用新鮮蔬果，有助于降低血壓。同時
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-01-26 0次