問哪些習慣能夠預防高血壓呢

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• 高血壓預防措施有哪些

  高血壓的預防措施有以下幾種：第一，首先患者要改變生活方式。如果有抽煙、酗酒，那么就要盡量戒煙、少飲酒。因為煙里面含的尼古丁，對血管內膜有損傷的作用。如果肥胖，應該控制體重，讓體重指數低于23。第二，控制引起血壓升高的某些基礎疾病或者誘因。比如糖尿病患者需要密切控制血糖，心臟病患者盡量控制心臟病情，同時預防感染、情緒波動等誘因。第三，低鹽、低脂飲食。限制每日鹽的攝入，比如清淡飲食、少吃咸菜，每天攝入的鈉低于6g，低脂飲食，忌大魚大肉，盡量少吃火鍋。第四，進行有氧運動。隨著患者年齡的增長，血管的彈性會下降，適度的有氧運動可以預防高血壓。第五，密切監測血壓，改變不良的生活方式，有家族性遺傳史可以經常監測血壓。發現血壓高的時候，通過調節生活方式血壓仍未下降，需及時就診。

  

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  林娟 副主任醫師漳州市醫院

  2020-04-28 7812次

• 高血壓怎么預防

  現在目前高血壓的發病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當的體育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當的休息，減慢生活的節奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發病降低，或者是使發病的年齡不那么低。

  

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  李秀珍 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-07-19 39779次

• 預防高血壓的習慣
  預防高血壓的習慣，只要有幾下幾點：第一個，是戒煙限酒，知道吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙血壓會上升25毫米汞柱。第二點，就是要限鹽，高血壓的病人要低鹽飲食。因為高鈉可以引起血壓升高，所以世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3到5克不超過六克，對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人最好每天只吃兩到3克鹽。第三點，就是要定期測量血壓，一旦發現高血壓如果是有高血壓家族病史的人，更應該從兒童開始定期檢測血壓。而對于沒有高血壓病族的人從四歲開始測定血壓。第四，就是減肥，有高血壓的病人，一定要注意控制體重，少吃，控制高糖，高脂飲食，少食多餐，按時運動。第五點，就是控制臨界的高血壓，至于收縮壓在120到139毫米汞柱，舒張壓在80到89毫米汞柱的臨界高血壓，我們可以使用一些藥物，非藥物治療。第六，就是要預防精神過度緊張，因為太過于激動交感神經容易興奮，引起血壓升高。
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  舒悅 主治醫師海南醫學院第二附屬醫院

  2019-08-10 1456次

• 避免哪些不良的習慣才能夠避免骨質疏松呢？
  ?一，運動量少。現代都市人運動量少得可憐，都市中的中青年女性，常因早上化妝，晚上洗碗刷鍋，節假日逛街購物，而放棄鍛煉機會。據統計，可能因習慣性缺乏鍛煉，而導致日后患有不同程度骨質疏松。二，盲目減肥。減肥過程中，打亂正常的飲食結構和飲食平衡。脂肪是身體攝取鈣質等，營養的重要橋梁，而蔬菜，水果等，粗纖維及鈣鹽攝取過多，會造成鈣質吸收障礙，通過飲食來減肥，在減去脂肪同時，也會把骨骼減下來，為日常的骨質疏松，埋下隱患。三，缺少日曬。在日常不足，骨骼髁發病率也很高。紫外線具有促進維生素d合成的作用，皮膚在接受陽光中紫外線照射后，便可合成維生素d，若維生素d合成不足，戶外活動少，骨質疏松就會不知不覺侵入身體。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-22 1228次

• 哪些不良習慣可以導致高血壓
  高血壓病已經是我國社會最為常見的一類心血管疾病，對人體的傷害非常大。一些不良的生活習慣會導致高血壓的發生，其中包括：吸煙、飲酒無度、長期熬夜、焦慮緊張、工作壓力大、生活壓力大、飲食不節制、油炸食物、腌制食品攝入較多，都是導致高血壓的不良習慣。
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2018-12-14 2403次

• 高血壓藥物能夠根治高血壓嗎
  病情分析：高血壓通過服用藥物的方法也是很難根治的，因為高血壓通常需要長時間的服用藥物治療。要配合合理的飲食和運動，有利于血壓控制在正常的范圍內或者維持穩定的狀態。意見建議：患有高血壓應該根據血壓升高的程度，選擇合理的藥物以及方法進行治療，嚴重的高血壓，可以輸液治療，也可以兩種以上的降壓藥物、聯合用藥。平時一定要控制鹽分和脂肪的攝入。
  孫嘉梅 副主任醫師鶴崗市人民醫院

  2020-06-30 1602次

• 哪些不良習慣可以導致高血壓
  一，酗酒。通常中國男性每天飲葡萄酒不超過三百毫升是較合適的。如啤酒超過750毫升便是過量，飲白酒六十毫升便為超量。女性更應該少喝酒，高血壓病和飲酒密切相關，如連續喝酒四年，40%以上的人都會發生高血壓病，易導致卒中，過量飲酒還易誘發卒中，心肌梗死，酒精性肝病，胰腺炎性功能障礙等疾病。二，吸煙。吸煙與
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-17 201次

• 哪些飲食習慣可導致高血壓
  高血壓是指動脈血壓長期或持續升高，日常生活中如果存在高鹽飲食、高脂飲食、高糖飲食可能會導致高血壓。1、高鹽飲食：吃過多的咸菜、臘肉等含鹽分較高的食物，有可能會增加體內鈉離子的含量。從而引起水分潴留和血容量增加，導致血壓異常升高。2、高脂飲食：經常食用炸雞、肥肉等含脂肪、不飽和脂肪酸、反式脂肪酸豐富的
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2023-07-20 0次