高血壓不適合什么運動

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醫生主講實錄

高血壓的患者不主張強度大,運動量大的運動,比如仰臥起坐,舉重,快跑等,因為這些運動會使患者產生交感神經興奮,血壓大幅度的升高及心率加快。同時還可能會出現大量的出汗,導致血液黏稠度增高,引起腦卒中和心絞痛的發生,甚至危及到患者的生命。

高血壓的患者應該以小量或者是中等量的有氧運動為主,比如散步,慢跑,氣功,太極拳,騎車等。運動貴在堅持,運動的頻率以每周至少三次,每次至少30分鐘比較合適。

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