高血壓不適合哪些運(yùn)動

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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓的患者不適合強(qiáng)度大、運(yùn)動量大的運(yùn)動,比如仰臥起坐,舉重,快跑等,這是因?yàn)槿梭w在進(jìn)行劇烈運(yùn)動的時候,會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,血壓大幅度的升高,心率加快。而且,劇烈的運(yùn)動時大量出汗會導(dǎo)致血液黏稠度增加,引起腦卒中及心絞痛的發(fā)作,甚至?xí){患者的生命。

高血壓的患者應(yīng)該以小量或者是中等量的有氧運(yùn)動為主,比如散步,慢跑,太極拳,騎車,游泳等,這樣的運(yùn)動可以在進(jìn)行的時候會導(dǎo)致血壓輕微的升高,但是長期堅持之后,可以通過與大腦皮質(zhì)及皮質(zhì)下的運(yùn)動中樞,降低交感縮血管神經(jīng)的興奮性,使肌肉中的血管擴(kuò)張,從而可以改善情緒,降低血壓。

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