睡眠不好的人有哪些注意事項

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醫生主講實錄

睡眠對于人體是非常重要的,人的一生當中大約有1/3的時間在睡眠中度過,如果長期失眠會影響患者的心理健康,也會導致身體的疾病。睡眠不好的人,有以下的注意事項:第一點,這種患者一定要養成良好的睡眠習慣,在白天千萬不要喝咖啡喝茶等具有興奮性作用的物質,晚上的時候也不要看電影,看小說,玩手機游戲,這些都會導致失眠的。

第二,一般睡眠不好的人可能心里面都有比較大的壓力,也可能摻雜一些焦慮抑郁的情緒,因此放松心情,多和別人交流,多從事戶外活動,對于轉移注意力,改善心情是非常的重要的。

第三,長期睡眠不好,建議是服用藥物治療的,可以服用一些苯二氮卓類的催眠藥物,也可以服用新型的催眠藥物。

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