經常失眠頭暈

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醫生主講實錄

經常出現失眠頭暈,則需要考慮是否最近自身心理焦慮,壓力過大,煩心事過多,晚上睡覺時是否想的事情過多導致自身無法睡眠。

在長期,沒有充足睡眠的情況下,容易發生頭暈、頭痛等短時期癥狀,所以,要想治療失眠,首先需要保持,穩定健康的情緒,保持心情愉快平靜輕松,睡前不要看精神過于緊張,和刺激的影片或書刊,不要把煩惱帶入睡眠,保證規律的睡眠,每晚睡眠七到八小時為宜,那種一周中每天都睡得很少期待周末睡個長覺的想法,是不可行的。

同時定期運動,面對壓力,往往很難入睡,定期運動不但有助于緩解壓力減少夢中驚醒減輕失眠癥狀,而且可以延長深睡眠時間,運動應該在睡前2小時前進行,不然體內腎上腺素的分泌會使人精神振奮,難以入睡,同時如果有吸煙的患者,在睡覺前,不要抽煙,否則,尼古丁刺激人體中樞神經,將更難以入睡,推薦大家盡早戒煙有益身心健康。

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