妙手醫(yī)生精選

減肥期間適合吃什么水果

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,蘋果里富有豐富的膳食纖維和果膠,能夠幫助胃腸進(jìn)行蠕動(dòng),從而排出身體的毒素,而且蘋果里還含有鉀,它能夠有效的降低熱量的吸收,防止水腫的發(fā)生。

第二,西紅柿,西紅柿的熱量非常低,所以是減肥的好東西,它含有豐富的膳食纖維和水分,很容易讓人有飽感,獨(dú)特的酸味還可以刺激胃液的分泌,從而達(dá)到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的效果,可以幫助脂肪快速的燃燒,從而可以起到吸收腸內(nèi)多余的脂肪,使脂肪和廢物一起排泄。

第三,西柚,西柚是很好的減肥產(chǎn)品,卡路里極低,多吃也不會(huì)引起肥胖,西柚所含豐富的鉀質(zhì),有助于減少下半身的脂肪和水分的聚集,起到瘦身的目的。

第四,香蕉,香蕉很甜,許多人被認(rèn)為是高卡路里食物,其實(shí)不然,一根約一百克的香蕉只有87卡路里,與一碗150克、220卡路里的米飯相比熱量還不到米飯的一半,而且香蕉脂肪含量也極低,含有豐富的鉀,飽腹又可以減少脂肪的聚集。

第五,火龍果,火龍果含量豐富的營(yíng)養(yǎng),能有效地降低膽固醇和血糖,其中的β胡蘿卜素可以抗氧化,有調(diào)節(jié)機(jī)體平衡的作用,其中膳食纖維素較高,進(jìn)食后容易給人一種飽腹感,減少食欲,從而達(dá)到減肥的目的,以上均為減肥期間適合吃的水果。

以上內(nèi)容僅供參考

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