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• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施

  預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先要移除一些危險的因素，要少抽煙、少喝咖啡。再一個就是，要積極地多去曬太陽，然后合理的膳食。飲食多吃一些含鈣的食品，譬如說喝牛奶、吃納豆、豆制品之類的。我們知道生命在于運(yùn)動，合理的運(yùn)動是非常重要的。運(yùn)動我們要伸伸胳膊、踢踢腿，就能夠刺激我們骨頭內(nèi)的骨細(xì)胞，感受到力學(xué)信號，它能一邊抑制破骨細(xì)胞，另一面能夠促進(jìn)成骨細(xì)胞，這樣能夠維持骨量。

  

  01:03
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-10 7056次

• 腦出血的預(yù)防措施

  對于中國人來說，腦出血最大的風(fēng)險因素，還是高血壓，所以良好的血壓控制，是腦出血最重要的預(yù)防措施，血壓需要日常的血壓監(jiān)測，而且通過長期正確的，進(jìn)行藥物的控制，血壓控制的目標(biāo)值是140/90毫米汞柱，達(dá)到這個目標(biāo)值，然后再長期堅(jiān)持穩(wěn)定控制血壓。第二是通過控制高血糖，高血脂等腦動脈硬化的高危因素。第三，要通過自己不良習(xí)慣的改變控制，進(jìn)行低鹽、低脂的飲食，適當(dāng)?shù)販p輕控制體重，還有就是戒煙，避免每天兩次以上的飲酒，出血以后的病人，更是要盡量避免飲酒。另外最重要的因素是要遵從醫(yī)囑，定期的隨診和復(fù)查，及時地檢查治療措施是否有效，及時地發(fā)現(xiàn)不良的危險因素，及時得到控制。

  

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  王乃柱 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-03-27 3016次

• 骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施
  骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施通常有以下幾種：一、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的很好的辦法。一般晚飯后是補(bǔ)充鈣劑的最佳時間，這個時候補(bǔ)充鈣劑吸收率高利用率好。但是補(bǔ)充鈣劑一定不要過量，成人每天補(bǔ)鈣八百毫克即可。二、戶外運(yùn)動，戶外運(yùn)動不僅能夠通過全身運(yùn)動促進(jìn)骨密度的增加，還可以因?yàn)樘柟獾恼丈湓黾尤梭w維生素d的合成。每日曬太陽二十分鐘左右，對于骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。所以戶外，特別是陽光下的戶外運(yùn)動是預(yù)防骨質(zhì)疏的很好的辦法。三、平衡的飲食，拒絕不良的生活習(xí)慣，多吃一些含鈣和維生素d和礦物質(zhì)豐富的食物蔬菜，如牛奶、蛋類、菠菜、洋蔥、魚蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等。少吃一些高磷的食物。另外，要避免不良的生活習(xí)慣，如長期的抽煙，大量的飲酒，常喝碳酸飲料都可能加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
  語音時長 1:37”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-04 6097次

• 骨質(zhì)疏松癥預(yù)防措施
  一，飲食預(yù)防，合理膳食是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施之一，由于鈣參與骨的代謝，是形成骨的重要營養(yǎng)元素，在異常飲食中增加鈣的補(bǔ)充是有效的預(yù)防措施，眾多研究證實(shí)在兒童期和青春期進(jìn)行補(bǔ)鈣能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。二，運(yùn)動預(yù)防，運(yùn)動鍛煉是通過肌肉張力的機(jī)械應(yīng)力，刺激成骨細(xì)胞促進(jìn)骨形成和骨重建，可以維持和增加骨量，而且增加骨的彈性，中年時期運(yùn)動可對機(jī)體產(chǎn)生多方面的益處，老年時期運(yùn)動不僅可減緩骨量的丟失，可以改善機(jī)體的各項(xiàng)生理功能，提高生活質(zhì)量，降低跌倒的風(fēng)險。三，生活方式，健康的生活方式對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益，吸煙酗酒和濃咖啡均可增加骨質(zhì)疏松癥的危險性，啤酒比其他酒類對胯關(guān)節(jié)骨折的影響更為顯著。
  語音時長 1:49”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-19 3738次

• 骨質(zhì)疏松預(yù)防措施有哪些
  在幼年、青少年時期，需要注意自己是否需要補(bǔ)鈣，保持合理膳食營養(yǎng)。不要挑食，多吃魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等含鈣、磷高的食品。除了注意飲食，還要多加鍛煉，多曬太陽。酒、咖啡、飲料等都應(yīng)該少喝。2、到了中年時期，骨丟失的量會更多，所以要定期進(jìn)行骨密度的檢查。若是骨量快速減少，則需要盡早采取防治對策。絕經(jīng)后的婦女更需要注意做好應(yīng)對措施。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-30 1601次

• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防措施有哪些
  骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施，首先一定要適當(dāng)?shù)亩鄷裉枺嗪扰Ｄ蹋喑砸恍┪r皮魚子醬之類的食物，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉。但是防止外傷，平時多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮等等。加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 2001次

• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防措施是什么
  骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防措施主要包括以下幾個方面：首先，要增加鈣類和蛋白質(zhì)的攝入，還可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果。其次要保持充足的日曬，每天15~30分鐘左右。還要注意積極的進(jìn)行體育運(yùn)動，這些措施對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥能起到一定的作用。骨質(zhì)疏松癥的患者
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施
  及時補(bǔ)充鈣劑，及時檢查并治療導(dǎo)致鈣質(zhì)流失疾病，適當(dāng)多攝入含鈣豐富的食物，避免攝入導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的食物等，可以使用補(bǔ)鈣制劑，如含鈣量高碳酸鈣制劑，補(bǔ)鈣的同時，要配合補(bǔ)充維生素D制劑，或者可以經(jīng)常接受日光照射，也是很好補(bǔ)充方法。另外，活動過少，也會造成代謝失衡，導(dǎo)致鈣缺乏，要相應(yīng)增加活動量，加強(qiáng)鍛煉。1、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-07-31 1424次