高血壓健身方案

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醫生主講實錄

高血壓患者最好能夠堅持長期的體育鍛煉,對于身體只有好處。對于高血壓患者康復體育運動的類型,選擇要以有氧代謝運動為原則,應該選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放松、便于全面監控的項目,較適合高血壓,康復體育的運動種類和方法有氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、有氧娛樂性球類、郊游、垂釣等建議。

患者可以根據自身的身體狀況,個人的喜好和實際條件來因地制宜的選擇,運動量一定要循序漸進,堅持進行體育鍛煉,而且每周鍛煉至少三到五次,每次三十分鐘左右。另外必須要加入不到十分鐘的熱身及放松運動。同時體育鍛煉也是要因人而異的,運動后如果出現了過度疲勞或者不適,要進行適當的調整。

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