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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態下肌肉收縮、訓練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關節、腰椎、頸椎、四肢關節。靜力下的一些肌肉的訓練，是一個比較好的方法。當然了，我們在醫療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協調性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

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  張智海 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2019-08-22 7034次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 91991次

• 腰椎間盤突出能不能做深蹲
  腰椎間盤突出的患者不可以進行深蹲的運動鍛煉，因為在進行深蹲運動鍛煉的過程中，容易拉伸到腰部的肌肉以及對椎管旁的軟組織和神經起到牽拉過重的情況。持續的進行腰部的牽拉，會對局部產生過大的壓力，會使得椎間盤受壓比較嚴重，從而就會引起臨床癥狀的加重。所以患者日常生活中在選擇運動鍛煉的時候需要特別注意。腰椎間盤突出的患者想要進行運動鍛煉，可以進行游泳的鍛煉，選擇倒走的鍛煉，如果現在處于臥床期間可以進行五點支撐的鍛煉，三點支撐等一些功能鍛煉。
  語音時長 01:12”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-04-02 1790次

• 深蹲會腰椎間盤突出嗎
  椎間盤突出的病人不適合做深蹲的動作，因為深蹲的時候腰骶部處于一個相對彎曲的狀態，這種情況之下，椎間盤受力明顯增加，會導致椎間盤突出進一步增加，壓迫到神經根而出現下肢疼痛，麻木以及腰部疼痛加重的情況，因此是不能進行深蹲的。如果要進行鍛煉可以采取臥床位進行功能鍛煉，比如說飛燕法，就是俯臥在床上，肚子著床，四肢以及頭部上抬，這樣能夠增加腰背肌的肌肉力量。還有一種就是五點支撐法，就是仰臥于床上，肘部，足跟以及頭部進行支撐，肚子上抬，這種情況也能夠鍛煉腰背肌。腰背肌得到鍛煉之后，整個脊柱的穩定性也會明顯的提高，對預防椎間盤突出的加重非常有幫助的。
  語音時長 1:18”
  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-14 9371次

• 腰椎間盤突出能做深蹲嗎
  病情分析：腰椎間盤突出僅僅是一種影像學的描述，如果沒有明顯的癥狀不需要特殊的治療，這個時候是可以進行適當的深蹲鍛煉，但是一定要注意避免過度，否則容易加重椎間盤突出的程度。意見建議：如果椎間盤突出已經引起了腰疼腿疼腿麻這些表現，不建議再進行深蹲鍛煉了。要積極的睡硬板床休息，加強保暖，避免受涼，使用脫水消腫、營養神經以及消炎鎮痛藥物進行治療，可以適當的進行腰椎牽引。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-03-29 3303次

• 腰椎間盤突出能不能做深蹲
  病情分析：腰椎間盤突出的患者最好是不要進行深蹲的訓練，深蹲需要的肌肉力量比較強，而且如果深蹲的姿勢不當很容易加重對椎間盤突出的擠壓，并且可能會對椎間盤突出壓迫的神經有一定的牽拉和刺激的作用，如果椎間盤突出比較嚴重，需要臥床休息，不能深蹲；即使不嚴重，深蹲的時候也需要專業醫師指導，所以腰椎間盤突出患者深蹲并不是一種很好的鍛煉方式。意見建議：腰椎間盤突出患者可以根據自己的肌肉力量情況進行3點，5點支撐，小燕飛鍛煉，還可以進行直腿抬高等這些不負重的訓練，對保護腰部的肌肉力量，恢復椎間盤突出的情況有好處。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-03-31 1102次

• 深蹲會腰椎間盤突出嗎
  椎間盤突出的病人不適合做深蹲的動作，因為深蹲的時候腰骶部處于一個相對彎曲的狀態，這種情況之下，椎間盤受力明顯增加，會導致椎間盤突出進一步增加，壓迫到神經根而出現下肢疼痛，麻木以及腰部疼痛加重的情況，因此是不能進行深蹲的。如果要進行鍛煉可以采取臥床位進行功能鍛煉，比如說飛燕法，就是俯臥在床上，肚子著床
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 263次

• 深蹲會腰椎間盤突出嗎
  深蹲不直接導致腰椎間盤突出，但不當姿勢或過度負荷可能增加風險。從醫學角度來看，深蹲本身并不會直接導致腰椎間盤突出，但不正確的姿勢或過度負荷確實可能增加腰椎受傷的風險。深蹲時若動作標準，能有效鍛煉臀大肌、股四頭肌等下肢肌群，對提升身體力量與穩
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-07 0次