為你推薦

• 晚上總是睡不著怎么回事

  晚上總是睡不著是睡眠障礙的一種類型，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、多夢(mèng)等幾種類型。出現(xiàn)晚上睡不著的原因有以下幾個(gè)方面，比方情緒緊張、壓力大、學(xué)習(xí)緊張等可以引起入睡困難，還有抑郁癥、焦慮癥也可以引起睡眠障礙。還有一些機(jī)體的疾病，比方腦動(dòng)脈供血不足、顱內(nèi)腫瘤，可以出現(xiàn)頭疼、頭暈，影響睡眠，或機(jī)體其他器官出現(xiàn)疾病的時(shí)候也會(huì)引起睡眠障礙。改善睡眠障礙的方法有保持樂(lè)觀心態(tài)，適當(dāng)體育鍛煉，按時(shí)休息。如果長(zhǎng)期睡不著可以到醫(yī)院做相應(yīng)檢查，排除器質(zhì)性疾病。對(duì)于長(zhǎng)期睡不著病人，要吃些鎮(zhèn)靜的藥物改善睡眠，睡眠好才能恢復(fù)體力，學(xué)習(xí)效率才能提高。所以要規(guī)律生活，按時(shí)休息，保持樂(lè)觀心態(tài)等。

  

  01:51
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-24 4699次

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85199次

• 最近失眠睡不著怎么辦
  如果一個(gè)患者最近出現(xiàn)失眠、睡不著，首先要明確失眠的原因，因?yàn)橹挥忻鞔_了病因，針對(duì)病因治療才能夠緩解失眠的癥狀。如果是現(xiàn)在由于身體不舒服、咳嗽等不適癥狀引起來(lái)的失眠，首先只有將原發(fā)疾病治療好，人身體舒服了，失眠的癥狀就會(huì)得到自然緩解。如果是由于情緒焦慮抑郁等原因引起來(lái)的失眠，那么就只有改善焦慮、抑郁的情緒，失眠的癥狀才會(huì)得到有效緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:04”
  戴軍 副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院

  2018-10-25 9913次

• 總是失眠睡不著怎么辦？
  總是失眠睡不著的患者要積極的尋找引起失眠的原因，是否合并有心理因素，生理因素，軀體疾病，環(huán)境因素或者是服用某些藥物的影響等情況。如果合并有上述因素的影響，建議積極的改善或者是調(diào)理不良因素。同時(shí)總是失眠的患者要盡量的減少飲酒，熬夜，劇烈的體育活動(dòng)等，睡前避免飲用咖啡及碳酸性飲料或濃茶，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食來(lái)改善或者是加快入睡，必要時(shí)可以選擇適當(dāng)?shù)乃幬锟诜?lái)改善失眠的癥狀。失眠的患者一定要調(diào)理好情緒，避免失眠引起的緊張、焦慮的情緒發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  劉艷華 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-03 2985次

• 失眠總是睡不著怎么辦
  病情分析：失眠總是睡不著覺(jué)，考慮到是由于氣血虛造成的。意見(jiàn)建議：所以建議這種情況可以適當(dāng)多吃一些補(bǔ)血益氣的食物來(lái)幫助緩解。建議注意合理清淡的飲食，不要吃刺激和辛辣的食物。也不要吃生冷的食物?？梢赃m當(dāng)?shù)目诜恍┭a(bǔ)血，健腦補(bǔ)腦的口服液。建議適當(dāng)?shù)耐獬龌顒?dòng)鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力。
  于奎營(yíng) 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-03-07 1501次

• 總是失眠睡不著怎么辦？
  病情分析：對(duì)于這種情況，建議患者需要服用藥物治療。比如可以服用苯二氮卓類藥物進(jìn)行處理。如果是表現(xiàn)為入睡困難，需要服用新型的非苯二氮卓類催眠藥物。意見(jiàn)建議：建議失眠的患者要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。無(wú)論晚上睡得怎么樣，早上一定要按時(shí)起床，在白天盡量不要午休。多參加體育鍛煉，不要喝酒，少喝咖啡。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-18 803次

• 最近整夜睡不著
  最近整夜睡不著一般考慮是心理因素、環(huán)境因素、抑郁癥等原因?qū)е隆?、心理因素：如果患者在平時(shí)生活工作壓力較大，導(dǎo)致情緒長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮、緊張的狀態(tài)，或者是近期家庭中遭遇重大的變故，受到了較大的精神刺激。這些因素都會(huì)對(duì)患者的睡眠造成干擾，進(jìn)而導(dǎo)致最近整夜睡不著的情況出現(xiàn)，平時(shí)通過(guò)心理治療通?？删徑?。2、環(huán)
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-07-14 410次

• 總是睡不著
  患者總是睡不著可能是心理因素導(dǎo)致的，也可能是病理因素導(dǎo)致的，如抑郁癥。1、心理因素：患者生活當(dāng)中發(fā)生了重大的事件，導(dǎo)致情緒的激動(dòng)、不安，或者持續(xù)的精神緊張，都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)總是睡不著的情況。長(zhǎng)期的緊張、心理壓力過(guò)大必然影響睡眠。患者可以同家人訴說(shuō)，緩解自己的心理壓力。日常生活中保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-07 255次