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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85808次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 92025次

• 晚上睡不著渾身難受怎么回事
  經常的出現晚上睡不著覺、渾身難受這種癥狀是屬于神經功能紊亂，主要是由于日常的生活壓力過大、學習壓力過大、過度緊張、過度勞累以及思慮過多引起的，這種情況可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂，可以改善睡眠質量，改善睡眠質量以后渾身難受的癥狀就會消失，主要是由于睡不著覺導致的渾身難受、心難受這種情況。最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、跳舞、踢球、游泳，這樣都是可以讓患者產生疲倦感，是可以提高睡眠質量的，也是可以提高個人身體免疫力的。在日常的生活里也要禁煙、禁酒，少吃油膩性的食物，少吃辛辣、刺激性的食物，這樣都是可以改善睡眠質量，最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以提升睡眠質量的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 01:13”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-16 21070次

• 睡覺感覺腿酸睡不著怎么回事
  根據問題詢問的具體癥狀和情況分析，在排除了急性外傷因素的情況下出現了下肢部位酸脹，疼痛等癥狀表現通常需要考慮是由于腰椎間盤突出癥的疾病原因。腰椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素引起了腰椎椎間盤的外層纖維環破裂，導致了髓核組織向椎管內突出或者脫垂，從而引起了椎管內的脊髓或者神經根等支配下肢腿部運動感覺功能的神經組織受到了壓迫，在臨床中可以表現為腰背部疼痛以及下肢的放射性疼痛或者感覺麻木、酸脹、無力等癥狀表現。臨床中針對腰椎間盤突出癥的治療建議先采取綜合性的保守治療方法，要避免長時間的彎腰或者負重，平時要睡硬板床，避免久坐久站，可以佩戴腰圍保護，要加強腰背肌的后仰動作鍛煉，通過腰背部熱敷，按摩，針灸等物理治療方法來緩解癥狀。如果酸脹或者疼痛的癥狀明顯可以口服非甾體類的消炎鎮痛藥物以及營養神經的藥物，比如布洛芬緩釋片以及甲鈷胺片等等，起到緩解癥狀輔助治療的作用。如果經過保守治療效果不佳建議及時前往醫院的脊柱外科就診完善腰椎間盤CT或者腰椎的核磁共振檢查明確病因以及腰椎間盤突出癥的具體病情，必要的可以通過手術治療。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
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  姚風華 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-03-09 8743次

• 睡不著感覺渾身骨頭癢
  1.如果在腎臟沒出現問題的情況下，可能是陰虛火旺導致的，平時要注意休息，可以吃消炎止痛藥比如布洛芬緩釋膠囊。2.不排除蕁麻疹的可能，可以服用氯雷他定和血毒丸進行治療，平時多吃鈣片，可以有效改善病癥。3.不安腿綜合癥，可通過跳躍、跑步或走路來緩解。4.如果是骨質疏松，可以多吃富含鈣和蛋白質的食物，建議服用維生素B1。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-25 2505次

• 晚上睡不著渾身難受怎么回事
  病情分析：這是屬于失眠的癥狀，而夜間入睡困難本身就會導致出現全身的不適感覺，而出現失眠，可能與精神壓力大，緊張焦慮，以及生活不規律等有關系。意見建議：平常可以口服一些中成藥來改善睡眠，比如百樂眠膠囊，復方棗仁膠囊等，另外平常要進行生活習慣的調整，晚上不要熬夜，在晚飯后可以散散步和聽聽音樂，放松心情，有助于改善睡眠。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-02-23 5802次

• 怎么克服走路不自在
  走路不自在可能是一種心理問題，克服走路不自在需要增強自信心，必要時可以選擇進行心理訓練。走路不自在，有可能是不自信的表現，比如覺得自己走路姿勢不美觀，甚至敏感多疑，感覺周圍的人會看自己、笑話自己等。如果是這種情況，就需要提高自信心和自尊心。自信心和自尊心的提高不是一蹴而就的，需要一個過程。可以先從行
  李蓉蓉 主治醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-11 1084次

• 手臂不自在感特別難受
  患者手臂不自在感特別難受可能是由過度勞累、頸椎病、網球肘等引起的，需要遵醫囑積極治療。1、過度勞累：如果患者從事重體力勞動，或者進行劇烈運動，會導致局部乳酸分泌增多，同時引起肌肉疲勞，出現手臂不自在感特別難受的情況。建議患者注意休息，可以適當進行按摩，能夠緩解此類癥狀。2、頸椎病：如果患者本身患有頸
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-15 577次