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• 骨質疏松的運動療法

  骨質疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質疏松會加重。骨質疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據您的年齡和體質來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫時，告訴我昨天走了2萬步，現在疼得厲害，髖關節疼得厲害。照核磁發現局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 19244次

• 骨質疏松癥

  骨質疏松現在是一個老年，隨著年齡的增長，老年最常出現的，它基本的定義，WHO的定義是，骨的，各種原因導致的骨量下降，骨的脆性增加，易于發生骨折的，一種全身性的疾病，不單單是骨頭、骨骼疾病，它是一種全身性疾病，

  

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  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 3561次

• 骨質疏松癥運動療法
  骨質疏松癥運動的干預治療，主要是機械負荷對骨骼的作用，機械負荷，如負重對骨骼的作用或肌肉的收縮，對骨骼的切拉，都有助于增加骨密度，這種習慣性的負荷喪失，可以導致骨量的丟失，所以經常做的就是抗阻力運動，增加骨的密度。運動治療的效果，在年輕的成年女性，如果在二十歲時，采用持久和抗力的運動方式，可以有效的增加椎體骨密度，二十到35歲時采用有氧運動和負重運動，可以增加椎體、股骨、根骨的骨密度。
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  董清 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-29 1537次

• 骨質疏松癥的運動療法
  運動療法它不僅可以增強肌力和肌耐力，還改善平衡和協調性，同時還可以改善骨密度，維持骨的結構，并且降低跌倒和脆性骨折的風險。運動療法需要遵循個體化，循序漸進的長期堅持原則，運動包括有氧運動、慢跑、游泳、抗阻力運動、負重、沖擊性的跳體操跳繩、全身震動的訓練，像一些傳統的健身太極拳也可以增加髖部和腰椎柔韌性和平衡能力等等。運動鍛煉要注意少做一些旋轉的或者屈曲動作，骨質疏松性的早期應該是保證骨折斷端穩定的前提下，在加強相鄰脛骨關節的被動運動。骨頭周圍肌肉的等長收縮訓練，防止就是關節攣縮或者肌肉萎縮，后期是可以加強主動運動，比如平衡運動等。
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  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-07-26 1556次

• 骨質疏松癥運動療法有什么特點
  骨質疏松癥防治中運動療法有以下特點： (1)針對性強：骨質疏松癥患者因缺乏運動的生活習慣而造成骨量丟失。規律的運動療法訓練可降低骨量丟失的速度。 (2)功效廣泛：運動療法除了上述減少骨量丟失、維護骨組織和促進肌肉力量、改善平衡和協調功能和降低因跌倒導致的骨折風險等作用之外，對于骨質疏松癥患者還具有緩解疼痛癥狀、增強活動能力、改善身體素質、改善心情和精神狀態等其他作用。 (3)有效、經濟和健康：與雌激素補充治療一樣，運動療法具有很好地預防和治療骨質疏松癥的 作用。 (4)增強藥物療效，避免過度藥物：運動療法可很好地促進鈣鹽的骨沉積，因此具有增強藥物療效的作用。 (5)全面提高患者身體素質，運動治療還有一些心理效益，如降低抑郁、焦慮和壓力等，由此可改善整體健康水平和生活質量，促進患者身心健康，間接預防跌倒，降低骨折風險。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-28 1703次

• 什么是防治骨質疏松癥的運動療法
  積極的運動加上合理的膳食是預防骨質疏松癥的理想模式，運動療法是防治骨質疏松癥的重要措施，骨的生長、發育、成熟與衰老雖是不可抗拒的自然規律，但它受到諸多因素的影響和制約，其中運動負荷是最重要的因素之一。運動一方面可以通過機械力直接作用于骨骼，使肌肉骨骼變得粗壯有力。另一方面，通過增加肌肉的舒張與收縮，間接的作用于骨，刺激骨的生長發育，使骨密度增加、延緩骨質疏松癥的發生，提高抗骨折能力。可見，運動既可增加骨的密度，又可增加幾率以防止跌倒，對骨折有一定的預防作用，骨質疏松癥患者大有益處。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-11-27 1403次

• 骨質疏松癥有什么癥狀
  骨質疏松癥一般有疼痛、身體乏力、脊柱變形、骨折、生長停滯等癥狀。骨質疏松癥通常是雌激素水平降低、缺鈣等原因引起的，會導致骨細胞被快速分解、吸收，使骨骼空隙增加。患者一般會出現腰背疼痛或周身骨骼疼痛，常在負荷增加時疼痛加重，還會引起活動受限。因為骨骼負載能力降低，容易使肌肉長期處于緊張狀態，所以通常會
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-09 0次

• 為什么運動可以預防骨質疏松癥
  運動可以加快全身組織和骨骼血液循環，增強肌肉收縮和舒張，對骨骼有刺激作用，不斷進行運動刺激，可以使骨骼保持正常骨密度和強度。經常參加運動的人的骨量要明顯高于不參加運動的人，而且運動多一側骨量要比運動少的一側增加40%以上，證明運動可以對刺激部位骨骼，產生明顯的局部效果。此外如果不注意鍛煉身體，不僅會
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 142次