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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18504次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38146次

• 更年期女性應如何應對抑郁癥
  第一，是獲取家人的支持，更年期婦女通常承擔著多重的任務，包括照顧老人、孩子、配偶，家務帶來的壓力的情況下，要主動地和家人交流獲取他們的支持。第二，鍛煉身體，鍛煉身體對于戰勝抑郁癥是非常重要的，而且鍛煉可以使身體釋放改善情緒的激素，來改善體內不平衡的狀態，增加成就感和自尊心。第三，就是處理好應急事件，抑郁可以有應急加重，中年期女性可能會充滿了多種多樣的應急事件，而且身體的變化等等，也會很容易會造成女性出現抑郁。第四，同時要注意改善睡眠，因為睡眠不足可以加重抑郁，改善睡眠保證睡眠質量，對改善抑郁非常的重要。第五，合理的膳食，營養均衡，限制煙酒，一些刺激性的飲料等等，多攝入一些含鈣和維生素的食物。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-16 3784次

• 如何延緩女性更年期
  第一，日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時候容易得肥胖癥，與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關系。肥胖是女性最不想見到的，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發其他疾病，血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝，還會妨礙身體活動，加重原有病情。第二，加強運動鍛煉，強健身體。對于女性慢跑、散步、騎自行車、打太極拳都是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質，為老年期打下良好的基礎。同時，還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現在的工作。第三，合理安排性生活。更年期時的夫妻生活受到多方面的影響，性生活的次數就會減少，不過科學研究發現，性生活能刺激人體分泌激素，對延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內最好還是要有兩到三次的性生活。和諧的性生活是更年期的女性所必須的，不僅能緩解衰老，改善神經的精神癥狀，而且可增加女性的自信，因此夫妻雙方應根據自身情況，探討性生活的技巧，要重視性交行為的應用，提高雙方對性的欲念。
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  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-11-25 4304次

• 如何應對更年期綜合癥
  病情分析：首先應當正確認識更年期的生理特征，講究心理衛生，注意合理的飲食和營養，堅持適當的體育鍛煉并注意休息。可根據具體的癥狀服用中藥調養，如肝腎陰虛可服用六味地黃丸，肝郁氣滯，服用逍遙散等。癥狀嚴重則需要用性激素補充療法緩解癥狀。意見建議：建議更年期綜合征以心理治療為主，服用藥物應在醫生的指導下進行，避免盲目用藥，特別是激素類藥物。另外剛剛出現絕經的女性并不等于卵巢已經不再排卵，所以避孕仍然不能忽視。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2021-02-20 402次

• 應對更年期可以嘗試哪些方法
  病情分析：女性更年期要注意，一定要保證充足的睡眠，晚上不要熬夜，可以做一些自己喜歡的運動，要注意心理溝通，多和朋友家人聊天。如果更年期的癥狀比較嚴重，比如出現情緒不穩定或者是失眠多夢等一些癥狀，也可以通過中醫中藥的方式來進行調理。意見建議：建議平時要調整好自己的飲食，可以多吃一些豆漿或者是牛奶等這一類的食物，多鍛煉身體，這樣也可以幫助提高提免疫力，也可以幫助舒緩自己的情緒，一定要培養自己的興趣愛好。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2020-06-23 801次

• 如何延緩女性更年期
  第一，日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時候容易得肥胖癥，與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關系。肥胖是女性最不想見到的，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發其他疾病，血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝，還會妨礙身體活動，加重原有病情。第二，加強運動鍛煉，強健身體。對于女性慢跑、散步、騎自行車
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 452次

• 男人更年期持續多久？如何應對？
  近日，我的好友因身體出現一系列不適癥狀而倍感困擾。他告訴我，自己近一年來經常感到疲憊、情緒波動大，甚至出現失眠、性欲減退等情況。這些癥狀的持續出現讓他倍感焦慮，于是決定前往醫院就診。經過一系列檢查，醫生告訴他這是男性更年期的癥狀，并為他提供
  2024-04-10 0次