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哪些運動能緩解腹痛

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醫生主講實錄

瑜伽、氣功、太極拳,步行、慢跑、騎自行車等這些運動都是屬于比較舒緩的輕運動,不需要太大的幅度動作,也不需要劇烈的彈跳,對腹痛能起到很好的輔助治療作用。

運動對于胃腸問題引起的腹痛癥狀是有幫助的,運動對增強消化系統功能有很好的作用,它能加強胃腸道蠕動、促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能,運動還可以增加呼吸的深度與頻率,促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動,從而對胃腸道起到很好的按摩作用,改善胃腸道的血液,循環加強胃腸道黏膜的防御機制,尤其對于促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。

腹痛的患者在剛開始鍛煉時,運動的強度要小,例如采用速度緩慢全身放松的步行,時間每次二十到三十分鐘左右,可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右,有助于調節中樞神經系統,改善全身及胃腸功能,對消除腹脹、噯氣,促進潰瘍的愈合都有一定的作用,隨著病情好轉可以適當的加大運動量。

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