肝膽不好怎么調理?

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醫生主講實錄

一般都是從以下幾點入手的。

第一,肝為罷極之本,是以代謝為主要功能的器官,過度勞累或者是熬夜都會損傷肝臟,加重肝臟的負擔。所以要注意休息,使肝臟保持良好的工作狀態。

第二,肝主情志,喜調達而惡抑郁,情緒的改變也會對肝有較大的影響,所以要保持穩定和舒暢的情緒。

除此之外,合理的均衡飲食搭配,對肝臟的調養也很重要。可以多吃一些清淡溫熱、易消化的食物,忌食辛辣、油膩、油炸的食品,不抽煙、不喝酒、少喝濃茶咖啡等。平時還要注意多進行戶外運動,多加鍛煉,增強體質。可以多吃一些蘋果、生梨、香蕉等。然后可以多吃一些富含優質蛋白質的食物,比如牛奶、雞蛋、瘦肉,還有豆制品等。

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